Ova navika nam oduzima 240 sati sna: Zbog nje smo umorni i anksiozni

Novo istraživanje pokazuje da prosječan Amerikanac izgubi više od 230 sati sna godišnje zbog tzv. "doomscrollinga" – beskrajnog noćnog skrolovanja po telefonu. To je skoro 10 cijelih dana odmora manje svake godine.

Ekonomija

Malinari nezadovoljni otkupnom cijenom

Telefoni kradu san

Prema istraživanju Amerisleep-a, u kojem je učestvovalo više od hiljadu ljudi, čak 86 odsto ispitanika koristi telefon nakon odlaska u krevet. Prosječno vrijeme provedeno u skrolovanju je 38 minuta svake noći, dok Generacija Z prednjači – oni često provedu i do 58 minuta prije nego što zaista zaspu.

Više od 44 odsto ispitanih priznaje da na spavanje odlazi tek poslije ponoći, iako u krevet legnu ranije. Čak 28 odsto je ostajalo budno do dva ujutru tokom radne nedjelje – samo zbog telefona.

Auto-moto

Teslin pad u Evropi se nastavlja, BYD bilježi ogroman rast

Najpopularnije aplikacije pred spavanje

Top lista aplikacija koje najčešće "kradu san" izgleda ovako:

Jutjub i Reddit (po 43%)

Instagram (36%)

Fejsbuk i TikTok (po 33%)

Glavne aktivnosti su: skrolovanje društvenih mreža (65%), gledanje kratkih videa (44%), igrice (33%), čitanje vijesti (32%) i onlajn kupovina (25%).

Ostali sportovi

Koliko novca je Adriana Vilagoš zaradila na završnom mitingu Dijamantske lige

Posljedice na posao i zdravlje

Stručnjaci upozoravaju da kasnonoćno skrolovanje nije bezazleno – ono dovodi do umora, anksioznosti i problema sa koncentracijom. Svaka šesta osoba priznala je da je zaspala na poslu, dok je četvrtina propustila sastanak ili rok zbog prekasnog odlaska na spavanje. Čak 22 odsto ispitanika tvrdi da im je ovakva navika ugrozila karijeru.

Podsjećamo, odraslima se preporučuje između 7 i 9 sati sna dnevno, dok ovakve navike značajno smanjuju kvalitet odmora.

Kako da prekinete začarani krug?

Znamo da nije lako izaći iz začaranog kruga, ali možda biste još večeras mogli da razmislite o nekom od sljedećih savjeta stručnjaka.

Nauka i tehnologija

Mask podnio zahtjev za odbacivanje tužbe

Postavite "policijski čas" za telefon – najmanje 30 do 60 minuta prije spavanja.

Zamenite skrolovanje smirujućim aktivnostima: čitanjem, meditacijom, pisanjem dnevnika.

Uključite opcije poput Do Not Disturb ili Sleep Focus da smanjite notifikacije i plavo svjetlo.

Koristite običan budilnik i punite telefon u drugoj sobi kako biste uklonili iskušenje.

Kultura

Preminuo istaknuti ruski kompozitor

Kako kažu istraživači, kasnonoćno skrolovanje ne krade vam samo san – već i energiju, fokus i poslovne prilike.

(24sedam.rs)