Tri jednostavne metode za bolje pamćenje

Наиме, неуролог Баибинг Ченг подијелио је стручне препоруке, тврдећи да ће ове методе побољшати капацитет памћења и способност задржавања информација.

Сцена

Халиду Бешлићу се погоршало стање: Наводно му отказује орган

Његова почетна препорука била је "подучавати оно што научиш". То значи дељење свих нових информација или вјештина које стекнеш с другима. То би могло побољшати разумијевање и створити "трајнија" сјећања.

"На примјер, ако данас научите неки нови концепт, покушајте га објаснити пријатељу, партнеру или чак кућном љубимцу. Само би вербализовање помогло. Када некоме објашњавате информације, ваш мозак појачава везе, чинећи памћење трајнијим", навео је.

То је познато као прототипни ефекат, јер вас преношење знања тјера да дубље обрађујете информације и побољшавате разумијевање и памћење.

Савјети

Ево како можете знати да ли пас ужива у чешкању стомака

Његов други приједлог фокусиран је на истовремено коришћење више чула.

"Број два – укључите више чула. Умјесто да само нешто читате, покушајте то пјевати наглас, записати или повезати с визуелним елементом или покретом", истиче.

Што више чула укључите, то ћете јаче памћење формирати. То се темељи на теорији двоструког кодирања, која је показала да упаривање информација с визуелним сликама значајно побољшава памћење. Један снажан примјер тога је техника палате сјећања, коју је и сам користио током студија медицине.

Савјети

Направите здраве брауни коцке са урмама без печења

"Ова метода укључује повезивање информација с познатим локацијама, замишљање смјештаја сваке чињенице у различите собе ваше куће, а затим ментално ходање кроз њих како би се касније пронашле информације", објашњава.

На крају, предложио је покушај памћења током дужих временских оквира, умјесто покушаја да се све постигне одједном.

"Користите понављање у простору умјесто 'бубања'. Доказано је да прегледање информација у све већим интервалима током времена учвршћује дугорочно памћење, стога умјесто да све запамтите у једној ноћи, поново проучите кључне концепте неколико дана касније, затим седам дана касније па мјесец дана касније", поручио је.