Izvor:
Indeks
10.02.2025
14:19
Nedostatak sna ozbiljan je problem koji pogađa mnogo odraslih osoba. Preporučena količina sna za odrasle iznosi sedam do osam sati, ali mnogi su se toliko navikli na manjak sna da više ni ne prepoznaju koliko im je tijelo iscrpljeno. Čak i ako se zdravo hranimo, redovno vježbamo i živimo uravnoteženo, hronična neispavanost može uticati na zdravlje na iznenađujuće načine.
Неке студије откриле су необичне симптоме који указују на хроничну неиспаваност.
Ако убрзо након обилног оброка поново осјећамо глад, узрок би могао бити недостатак сна. Једна је студија показала да мањак сна утиче на равнотежу два кључна хормона – лептина и грелина.
Лептин даје сигнал да смо сити, док гхрелин повећава осјећај глади.
"Када сте наспавани, тијело успијева одржати ове хормоне у равнотежи. Недостатак сна отежава регулацију па можете осјећати лажну глад и појачану жудњу за храном", објашњавају стручњаци из Нецтар Слеепа, преноси YоурТанго.
Ако често испуштамо предмете или се спотичемо без очитог разлога, проблем би могао бити у умору. Једно истраживање открило је да неиспаваност смањује брзину реакције и нарушава моторичке вјештине.
"Када сте преморени, ваше тијело се креће спорије него иначе, што може утицати на равнотежу и координацију. Ако се стално спотичете на степеницама или испуштате ствари, можда су ваше моторичке способности ослабљене због недостатка сна", додају стручњаци.
Имунолошки систем ослања се на сан како би правилно функционисао. Истраживања показују да особе које не спавају довољно имају ослабљен имунитет, што их чини подложнијим инфекцијама и болестима. Стручњаци тврде да тијело током сна производи цитокине – протеине који помажу у обрани од вируса и упала. Ако се стално боримо с прехладама и осјећамо се исцрпљено, недостатак сна могао би бити један од главних разлога.
Недостатак сна не утиче само на ниво енергије – он може нарушити хормоналну равнотежу, смањити отпорност имунолошког система и чак отежати свакодневне активности. Студије јасно показују да сан игра кључну улогу у здрављу, а занемаривање тих сигнала може дугорочно довести до озбиљнијих проблема.
Najnovije
Najčitanije
23
42
22
59
22
59
22
56
22
54
Trenutno na programu