Квалитетан сан је кључан за раст и развој дјетета. Нажалост, поремећаји спавања су чест проблем у дјетињству, а многи родитељи се суочавају с изазовима у осигуравању мирног сна за своју дјецу.
Ако ваше дијете има проблема са спавањем, постоји неколико једноставних, али учинковитих начина како му можете помоћи да ужива у квалитетном сну.
Новорођенчади је потребно између 15 и 18 сати сна дневно, подијељено у краће интервале од два до четири сата. Како дјеца расту, вријеме спавања се смањује, али и даље остаје важно. Дојенчади од једног до осмог мјесеца треба 14 до 15 сати сна, док дјеца од осмог до десетог мјесеца требају 12 до 15 сати сна. Како дијете расте, потребно му је 12 до 14 сати сна између десетог мјесеца и три године, а дјеца од три до шест година требају између 11 и 13 сати сна.
Један од кључних фактора за квалитетан сан је досљедна рутина. Родитељи би требали успоставити редован распоред спавања и придржавати се њега. Ритуал прије спавања, који укључује туширање, облачење свјеже пиџаме, прање зуба, те смиривање уз причу или успаванку, помаже дјетету да се опусти и лакше заспи.
Такође, важно је да вријеме за спавање буде одговарајуће за узраст дјетета и да никада не буде касно, јер одлазак на спавање након 22 сата може негативно утицати на квалитету сна.
Кревет на којем дијете спава треба бити сигуран и удобан. Избјегавајте кревете са превише меканим материјалима, водене кревете, креветиће с превеликим отворима или кревете на расклапање који могу представљати опасност. Такође, просторија у којој дијете спава треба бити мрачна, тиха и удобна, с нижом температуром ваздуха него у остатку стана.
За миран сан, препоручује се избјегавање активности које могу узнемирити дијете прије спавања, попут гледања телевизије, играња компјутерских игара или врло активне игре. Ове активности могу спријечити дијете да се опусти и заспи. Такође, важно је да дијете не иде у кревет гладно. Препоручује се да вечера буде лагана, а избјегавање конзумирања заслађених пића и хране богате кофеином прије спавања доприноси бољем квалитету сна.
Здрав сан је основ за физичко и емоционално здравље дјетета, па је важно посветити пажњу свим аспектима који могу побољшати његов сан, преноси Кликс.
