Kako lakše zaspati tokom ljetnih vrućina

Uvijek navlačite zavjese i zatvarajte prozore preko dana, kako vrućina ne bi ulazila u sobu.

Nemojte jesti puno proteina jer oni zagrijavaju vaš organizam i ubrzavaju vaš metabolizam, kaže stručnjak za spavanje Dejv Gibson. On dodaje da tri sata pred spavanje ne jedete ljutu hranu, prenosi Independent.

Posteljinu na nekoliko minuta stavite u zamrzivač, a flaše hladne vode stavite na koljena, zglobove, gležnjeve i laktove. Ukoliko imate više ležajeva ili kreveta, spavajte odvojeni od partnera jer dva tijela samo udvostručuju nivo toplote.

Postoji još mnogo praktičnih savjeta šta se možete uraditi, a neki od njih uključuju vježbanje ujutro umjesto noću, držanje stopala izvan pokrivača, te ispiranje zglobova i stopala hladnom vodom prije ulaska u krevet.