Поред нагомилавања килограма, посљедица празничног преједања код свих људи, а нарочито жена, увијек је грижа савјести, али постоје и неке озбиљније нуспојаве, попут грчева, вртоглавице, мучнине и повишеног крвног притиска. На срећу, постоје једноставна правила за брз опоравак у таквим ситуацијама.
Шта треба пити?
Воду! Вода је течност коју би и иначе требало највише да пијемо током дана (осим супе, природних сокова, чаја...). Али када тијело треба очистити послије претјераног јела, њу би требало пити мало више него иначе. Никада не чекајте да осјетите жеђ да бисте попили воду, већ је пијте повремено током дана и тако спријечите дехидрацију (посљедицу претјераног јела и конзумирања алкохола). Чајеви су такође веома корисни јер су добри диуретици. Чај од камилице, рузмарина или мајчине душице одлично убрзава варење.
Шта не треба пити?
Забрањено пиће је кафа јер садржи кофеин, који ће у овој ситуацији само погоршати ствари (можете осјетити додатни премор). Једна шољица је у реду, али се уздржите, чак и ако је волите, да неко вријеме пијете веће количине овог напитка. Воћне сокове (нарочито од цитруса) треба да избјегавају они који имају проблема са желуцем неколико дана након празника јер киселином лоше утичу на већ узнемирен стомак.
Шта ваља јести?
Многи људи који су претјерали с масном и јаком храном након празника углавном одлуче да једу само колико морају, а то је толико мало хране да себи тако наносе више штете него користи. Дан обавезно треба почети доручком, али што лаганијим - парче хљеба с путером и шоља незаслађеног чаја од камилице или нане јер су познати по томе да смирују стомак. Током дана препоручују се лагани оброци - супе, јела од поврћа и салате, као и јогурт, јер садржи ферменте и пробиотике који помажу варењу. Месо неко вријеме треба избјегавати. Кад су чорбице у питању, све су добродошле, нарочито оне с додатком мирођије.
Шта не треба јести?
Док не прођу тегобе и док се организам не врати у првобитно стање, треба избјегавати масну и слану храну.
Осим повећаног уноса воде и чајева, на брз опоравак након празничног периода изузетно утиче и физичка активност. Дехидрирано и уморно тијело склоније је кардиоваскуларним проблемима, па су шетње на отвореном не само благотворне него и неопходне. Оне обезбјеђују додатни кисеоник, који помаже рад органа за варење и утиче на опоравак тијела, као и на убрзање метаболизма, добру циркулацију и размрдавање мишића који су се усљед мировања протеклих дана успавали.
