Вода са лимуном, са мало меда, основна је намирница за многе људе јер је дуго била хваљена као једноставан, али моц́ан еликсир за опште здравље и благостање, посебно када се конзумира ујутру. Препун витамина Ц, антиоксиданса и освјежавајуц́ег укуса, овај напитак са цитрусима нуди мноштво здравствених предности.
Здравствене предности воде са лимуном
Дивyа Гопал, консултант дијететичар и нутрициониста у Мотхерхоод Хоспиталс, Банасханкари, Бангалор, објаснила је за ХеатхСхотс које су све здравствене предности због којих би требало свакодневно да пијемо воду са лимуном.
Вода са лимуном повећава хидратацију
Правилна хидратација је кључна за опште благостање. Вода са лимуном је укусан начин да повећамо дневни унос воде. Одржавање хидратације помаже варењу, одржава кожу здравом и помаже нашем тијелу да функционише оптимално.
Богата је витамином Ц
Лимун је добар извор витамина Ц, антиоксиданса за који је познато да пружа подршку имуном систему, помаже у зарастању рана, у производњи колагена и доприноси бољем здрављу коже и везивног ткива. Осим овога штити и наше ћелије од оштећења.
Помаже у варењу
Вода са лимуном стимулише производњу пробавних сокова, као што је жуч, што помаже нашем дигестивном систему да ефикасније разлаже храну. Такође може ублажити лоше варење и надимање. Чаша топле воде са лимуном ујутру уобичајена је навика за покретање процеса варења.
Помаже код губитка тежине
Вода са лимуном може помоц́и у губитку тежине тако што подстиче осећај ситости, сузбија глад и смањује унос калорија због садржаја дијетних влакана и воде. Поред тога, лимунска киселина у лимуну помаже правилно варење и метаболизам који су неопходни за одржавање здраве тежине.
Вода са лимуном добра је за здравље срца
Вода са лимуном може допринијети здрављу срца на неколико начина. Њен садржај калијума може помоц́и у снижавању крвног притиска, а антиоксиданси могу да смање ризик од срчаних болести спречавањем оксидативног оштећења артерија. Штавише, одржавање здраве тежине и одржавање хидратације од суштинског су значаја за кардиоваскуларно добро здравље.
Кожу чини блиставом
Антиоксиданси у води са лимуном, посебно витамин Ц, могу да помогну да кожа буде здрава и блистава. Витамин Ц помаже у борби против старења коже смањујуц́и боре и флеке. Поред тога, хидратација коју обезбеђује вода са лимуном може одржати вашу кожу влажном и сјајном.
Спречава стварање камена у бубрегу
Лимунска киселина у лимуну може помоц́и у спречавању стварања камена у бубрегу повећањем нивоа цитрата у урину, који инхибира стварање камена. Међутим, прекомјерна конзумација лимуновог сока може потенцијално допринијети настанку камена у бубрегу код неких особа због његовог садржаја оксалата.
Вода са лимуном добра је за орално здравље
Вода са лимуном може помоћи у одржавању доброг оралног здравља. Сок од лимуна је кисео и може еродирати зубну глеђ, али када га разблажимо у води овај ризик се смањује. Вода са лимуном отклања лош задах и бори се против гингивитиса захваљујући својим антимикробним својствима.
Јача имунитет
Витамин Ц је снажан појачивач имуног система. Редовно конзумирање воде са лимуном може помоћи нашем тијелу да се одбрани од уобичајених болести као што су прехладе и грип. Такође помаже у зарастању рана и обнављању ткива.
Вода са лимуном има алкализирајуц́а својства
Иако је лимун кисео, он има алкализирајуц́е дејство на тијело. Ово помаже у равнотежи пХ нивоа у телу и ствара окружење мање погодно за болести.
Смањује стрес
Познато је да мирис лимуна има смирујуц́и ефекат и може смањити ниво стреса и анксиозности. Ритуал припреме и испијања топле воде са лимуном може да делује умирујуц́е, да помаже у ублажавању напетости и подстиче опуштање.
Када је најбоље да пијемо воду са лимуном
Најбоље време за воду са лимуном је ујутру, на празан стомак. Ова навика убрзава наш метаболизам, помаже варењу и обезбеђује налет хидратације. Али не треба заборавити да лимунска киселина у лимуну може бити штетна за зубну глеђ, тако да је добро да након конзумирања воде са лимуном исперемо уста обичном водом.
Да ли је боље пити топлу или хладну воду са лимуном
Избор између топле и хладне воде са лимуном у великој мјери зависи од тога шта више волите и која јој је намена. Топла вода са лимуном може бити умирујућа и може помоћи варењу због свог потенцијала да стимулише пробавне ензиме. С друге стране, хладна вода са лимуном освјежава и хидрира, што је чини погодним избором када је вријеме топло. Обе варијанте нуде исте предности витамина Ц и хидратације, тако да је одлука на нама.
Вода с лимуном неком и не прија
Поједини љекари кажу да вода са лимуном може да иритира бешику и због тога неки људи имају потребу да чешће мокре, посебно ноћу. Ако је то случај, препоручује се прелазак на обичну воду. Међутим, једна студија, која је проучавала низ пиц́а, укључујуц́и напитке од лимуна, није пронашла никакве ефекте на иритацију бешике, када су људи смањили њихов унос. Међу неким лекарима влада мишљење да вода са лимуном погоршава рефлукс киселине (горушицу), али те тврдње нису доказане истраживањима. Тако да би закључак био, ако волите дан да започетне с водом и лимуном, урадите то, уколико вам не прија, ни обична вода није лоша за почетак дана.
