Које доба дана је најпогодније за излагање сунцу?

Но осим што буде природу, сунчеви зраци могу учинити чуда и за нас. Посебно је вриједно оно њежно, јутарње сунце које не пржи, већ лагано обасјава лице и пуни тијело енергијом.

Није потребно сат времена сунчања – већ само неколико минута може имати дубок и позитиван утицај на тијело и ум.

Јутарње сунце није само угодно, већ има и научно потврђене предности за здравље. Ако му се изложите одмах након буђења, било да изађете вани или једноставно станете крај прозора, можете подстаћи бројне процесе у организму који ће вам побољшати дан. Ево зашто бисте требали издвојити тих пет минута за упијање сунчевих зрака.

Побољшава расположење и смањује стрес

Јутарње сунчево свјетло природно потиче производњу серотонина, хормона среће. Овај хормон игра кључну улогу у нашем расположењу, помажући смањити стрес и тјескобу. Када ујутро ухватимо прве зраке сунца, наше тијело добија сигнал да је вријеме за буђење и активност, што може спријечити јутарњу тромост и нервозу.

Подстиче бољи сан

Можда звучи необично, али неколико минута јутарњег сунчевог свјетла може вам помоћи да боље спавате ноћу. Природна свјетлост ујутро помаже регулирати циркадијални ритам – унутарњи биолошки сат који одређује када се будимо и када одлазимо на починак.

Ако тијело рано ујутро прими довољно свјетла, навече ће лакше препознати када је вријеме за спавање, што значи да ћете брже заспати и имати бољи сан.

Јача имунитет

Сунце је наш природни савезник у јачању имунитета, понајвише због својег утицаја на производњу витамина Д. Иако је тијелу потребно више времена на сунцу за значајнију производњу овог витамина, већ неколико минута јутарњих зрака може помоћи у његовој активацији.

Подиже енергију и концентрацију

Ако ујутро осјећате поспаност и тешко се фокусирате, умјесто да одмах посегнете за кафом, покушајте стати на балкон или прошетати неколико минута на сунцу. Сунчеви зраци активирају кортизол, хормон који нас разбуђује и помаже у одржавању енергије током дана. 

Побољшава здравље коже

Умјерено излагање сунцу може имати позитивне учинке на здравље коже. Јутарње сунце је њежније и мање агресивно од поподневног, а његови зраци могу помоћи у смањењу упала и побољшању стања коже код особа које имају екцем, псоријазу или акне.

Наравно, кључ је у умјерености – пет минута њежног сунца може бити корисно, док дуготрајно излагање без заштите може имати супротан учинак.