Лето ће нам ускоро стићи и календарски, али сунце „пржи“, а климатске промјене већ чине да су температуре више него што би то било уобичајено за ово доба године. Дакле, особе које су осјетљиве већ сада могу показати смањену толеранцију на сунчеве зраке, па и алергијске реакције.
Неопходно је да у нашу исхрану буду укључене намирнице у којима се налазе одређени витамини и минерали, а пожељно је да их садрже препарати које користимо и свакодневно и за заштиту од јаког сунца.
Узроци алергије на сунце: Неадекватна припрема, генетика, витамини…
Познато је уз све користи које има за наш организам, прије свега апсорпцију витамина Д, сунце може и да нам нашкоди, посебно ако му се прекомјерно излажемо. Фотодерматоза је стручни израз за алергију на сунце, а она је много чешћа него што мислимо. Наиме, статистике кажу да је на сунчеве зраке алергично нешто мање од четвртине човјечанства.
Узроци могу бити различити, а најчешћи су генетичка предиспозиција (урођена алергија на сунце), неадекватна припрема пре излагања сунчевим зрацима и недостатак неких витамина.
Витамини су важни за заштиту од сунца, али и свакодневну његу
Ово је доба године када су алергијске реакције на сунчеве зраке и најизраженије, јер смо у дужем временском периоду углавном били без њега. Тада код многих људи долази до такозване примарне алергије на УВ зраке.
Постоји и секундарна преосјетљивост на сунце, изазвана факторима спољне средине. Поред осталог, то могу бити коришћење неких лијекова или козметичких производа. У највећем броју случајева, она се умањује или нестаје када промијенимо навике и не употребљавамо препарате који су испровоцирали алергијску реакцију.
Такође, потребно је да у нашу исхрану буду укључене намирнице у којима се налазе одређени витамини и минерали, а пожељно је да их садрже и препарати које користимо.
Како да се заштитимо од алергије на сунце?
У промјену навика и смањење шансе за испољавање алергијске реакције на сунце спадају и:
- постепено излагање сунцу
- адекватна заштита у гардероби (памучни материјали, дуги рукави, шешири, наочари)
- избјегавање прејаког сунца
- обавезно коришћење крема са заштитним фактором чак и када сунце није прејако
- пажљив избор заштитних и козметичких препарата
- адекватна исхрана са свим потребним витаминима, минералима и другим хранљивим материјама.
Који витамини су нам неопходни за здравље, издржљивост коже и отпорност на алергије?
Бета каротен, провитамин и витамин А
Према закључцима клиничких истраживања, један од најважнијих састојака у припреми и заштити од сунца је витамин А. Провитамин А (бета-каротен) Б налази се у већини намирница наранџасте или црвене боје (шаргарепа, диња, кајсија, парадајз, лубеница…) Бета каротен (провитамин А) у нашем тијелу се претвара у витамин А.
Зашто је важан комплекс витамина Б
Бројне студије су показале да је комплекс Б витамина неопходан за здравље, еластичност, отпорност и заштиту коже од сунца. И њега ћемо најбоље апсорбовати из хране, а намирнице која га садрже су житарице (цијела зрна), махунарке, немасно месо и кикирики.
Витамин Ц: Потреба и замке
Поред тога што равномјерним уносом смањује алергије, витамин Ц умањује могућност од појаве меланома. Као што је познато, има га у воћу и поврћу, највише у паприци, купусу, агрумима, какау, зеленом чају, бобичастом воћу, шљивама, јабукама, бресквама…
И једно важно упозорење: никако га немојте наносити директно на кожу, јер тада може да изазове опекотине.
(е-клиника)
