Čaj koji ne treba piti prije spavanja, posebno ako želite brzo da zaspite

Stručnjaci upozoravaju da izbor čaja može u velikoj mjeri uticati na kvalitet vašeg sna. Iako djeluje kao blago i zdravo piće, zeleni čaj može biti nepoželjan gost u vašoj večernjoj rutini – posebno ako želite da mirno i brzo zaspite, prenosi Indeks.

Zašto zeleni čaj nije dobar izbor prije spavanja?

Razlog leži u kofeinu. Prema nutricionistima, šolja zelenog čaja od 240 mililitara sadrži između 30 i 50 miligrama kofeina.

Penzioni fond Njemačke u crvenom: Upitna isplata penzija?

To je manje od prosječne šolje kafe, ali dovoljno da utiče na funkcionisanje nervnog sistema.

Kofein blokira receptore za adenozin, neurotransmiter koji signalizira našem tijelu da je vrijeme za odmor. Ovaj efekat može trajati satima – čak i do šest, a u nekim slučajevima i osam sati nakon konzumiranja.

Uskoro kreće sezona: Recept za najbolje kisele krastavce

Pijenje zelenog čaja uveče može dovesti do poteškoća sa uspavljivanjem, češćih buđenja tokom noći, pa čak i smanjenja ukupnog kvaliteta sna, kažu stručnjaci za san.

Pored toga što je poziv na buđenje, zeleni čaj takođe ima blago diuretičko dejstvo, što znači da bi vas mogao probuditi tokom noći da biste otišli u toalet.

Kada ga treba izbjegavati?

Savjet je jasan – napitke sa kofeinom, uključujući zeleni i crni čaj, treba izbjegavati najmanje osam sati prije spavanja. Umjesto toga, bolje je ispuniti večernje sate toplim napicima bez kofeina, kao što su čaj od kamilice, lavande ili valerijane.

Dodik: Otkad je britanski ambasador postao tumač ustava i zakona i otkad on procjenjuje šta je po zakonu, a šta nije?

Takvi biljni čajevi ne samo da neće poremetiti san, već ga mogu i podstaći zahvaljujući svojim smirujućim svojstvima.