Ovi napici smiruju tijelo, um i vraćaju unutrašnji balans

Iako često mislimo na meditaciju, šetnju ili omiljene serije kao načine da se opustimo, jedno od najpristupačnijih i najprijatnijih rješenja je zapravo u čaši ili šolji, u pravom izboru pića koja djeluju umirujuće i pomažu našem tijelu da se izbori sa stresom.

Da li je došao kraj gotovini?

Kada je riječ o napicima za opuštanje, važan je njihov sastav. Stručnjaci navode da npr. magnezijum podržava rad GABA receptora koji doprinose smirenosti. Takođe, tu su i L-teanin i vitamini B kompleksa koji pozitivno utiču na nervni sistem. Ipak, važno je čitati deklaracije i ne oslanjati se na proizvode s obećanjima bez naučne osnove. Stručnjaci savjetuju da se ovakvi napici kombinuju sa biljnom, cjelovitom ishranom, koja ima jaču podršku kada je u pitanju mentalno zdravlje. Neka od tih pića uključuju:

Čaj od kamilice

Vjerovatno svi znamo za kamilicu kao čarobni biljni čaj koji pomaže kod nesanice. Kamilica sadrži apigenin, prirodni antioksidans koji se vezuje za receptore u mozgu i time promoviše osećaj opuštenosti.

Petković: Međunarodna zajednica da izvrši pritisak i omogući učešće Srpske liste

Istraživanja pokazuju da apigenin može smanjiti anksioznost i poboljšati raspoloženje, pa je kamilica mnogo više od običnog čaja.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja pomaže mozgu da uđe u stanje smirenosti, ali bez pospanosti. L-teanin povećava alfa moždane talase, koji su povezani sa opuštenim, ali bistrim stanjem uma. Idealno kada hoćete da se oslobodite stresa, ali i da ostanete fokusirani.

Sok od višanja

Sok od višanja je bogat prirodnim melatoninom, procijanidinom B2 i triptofanom, a upravo ti sastojci pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i poboljšavaju kvalitet sna, a san je ključan za regulaciju stresa i anksioznosti.

Topla čokolada

Topla čokolada možda zvuči kao poslastica, ali ona može djelovati umirujuće. Kakao u čokoladi sadrži triptofan, aminokiselinu neophodnu za proizvodnju serotonina i melatonina, hormona koji regulišu raspoloženje i san.

Obezbijeđena sredstva porodicama za nabavku školskog pribora

Osim hemijskih efekata, sam ritual ispijanja toplog napitka donosi psihološko olakšanje i osjećaj utjehe.

Važnosti hidratacije i voćnih sokova

Dok biramo umirujuće napitke, ne smijemo zaboraviti koliko je bitna i sama hidratacija. Čak i mali pad nivoa tečnosti u tijelu može izazvati osećaj nervoze, razdražljivosti i tjeskobe. Voda je temelj svega, pa joj možete dodati malo svežeg voća, začinskog bilja ili limunove kore, što će i poboljšati ukus i podstaći redovniji unos.

Takođe, i 100% voćni sokovi mogu doprinjeti boljem raspoloženju zahvaljujući antioksidansima, iako je bolje da se voće jede u cjelini zbog vlakana.

Zašto je krvni pritisak najviši ujutru?

Kada je stres jak, ponekad je teško pronaći načine da se zaista opustimo i unesemo u svoj život mir i ravnotežu. Međutim, često male navike poput izbora pravog napitka u pravo vrijeme, mogu napraviti razliku. Ne zaboravite da je balans i u svakodnevnoj ishrani i unosu vode ključ za dugoročno mentalno zdravlje. Uz sve to, slobodno eksperimentišite i pronađite kombinaciju koja vam najviše prija i pomaže da se osjećate bolje.

(Telegraf)