Ukoliko imate problema sa spavanjem, konzumiranje ovsenih pahuljica može vam pomoći da brže utonete u san.
Marc Milstein, ljekar i autor knjige "The Age-Proof Brain: New Strategies to Improve Memory, Protect Immunity, and Fight Off Dementia" naveo je da su ovsene pahuljice složeni ugljikohidrat koji ne uzrokuju porast niti pad nivoa šećera u krvi.
"Znamo da mnogi problemi koje imamo s buđenjem usred noći mogu proizlaziti iz porasta ili pada nivoa šećera. Pahuljice su odličan izbor za rješenje ovog problema", naveo je.
Ovsene pahuljice potiču lučenje melatonina, koji je zaslužan za dobar san. Osim toga, sadrži vlakna i proteine koji značajno doprinose osjećaju sitosti. Tu je i magnezijum koji opušta mišiće.
Prije odlaska u krevet možete bez brige jesti ovsene pahuljice jer vam neće biti potrebno mnogo vremena da ih svarite.
Milstein je naveo još nekoliko namirnica koje imaju isti efekt, a to su banane, bademi, koji su bogati magnezijumom te grčki jogurt, koji ima malo šećera, a bogat je proteinima.
