Iako ćemo spavati sat duže, možemo se osjećati umornije: Evo kako sve zimsko računanje vremena utiče na nas

Zašto se osjećamo umornije i pospanije?

Naš organizam funkcioniše po unutrašnjem ritmu, poznatom kao cirkadijalni ritam, koji reguliše spavanje, lučenje hormona, apetit i nivo energije. Kada se pomjeri sat, tijelo mora da se prilagodi novom ritmu dana i noći.

Društvo

Evo kakvo nas vrijeme očekuje narednih dana

U jesenjim i zimskim mjesecima dodatni problem stvara i kraći dan – manjak prirodne svjetlosti dovodi do povećanog lučenja melatonina, hormona sna, zbog čega smo pospaniji i teže se razbuđujemo ujutru.

Kako promjena vremena utiče na zdravlje?

Stručnjaci ističu da prelazak na zimsko računanje vremena može privremeno uticati na:

-kvalitet sna – mnogi se bude tokom noći ili osjećaju kao da nisu dovoljno odmorni

-raspoloženje – kod nekih osoba javljaju se simptomi sezonske depresije zbog manjka svjetlosti

-koncentraciju i produktivnost, posebno prvih dana nakon promjene

Hronika

U podrumu kuće u Beogradu pronađen arsenal oružja

-krvni pritisak i srčani ritam, kod osoba koje su osjetljive na promjene rutine i sna.

Kako olakšati prelazak na zimsko računanje vremena?

Da bi se organizam lakše prilagodio, preporučuje se nekoliko jednostavnih koraka:

Uvedite postepeno prilagođavanje – par dana prije pomjeranja sata idite u krevet 15 minuta ranije.

Ujutru izlazite na prirodno svjetlo, makar na kratku šetnju, jer svjetlost "resetuje" biološki sat

Izbjegavajte tešku hranu i kofein uveče, jer oni dodatno remete san

Održavajte rutinu spavanja i buđenja, čak i vikendom.

Savjeti

Top recepti za jela od pečene paprike

Ako i nakon nekoliko dana osjećate izražen umor, nesanicu ili promjene raspoloženja, moguće je da vam treba više vremena za adaptaciju – naročito ako ste skloni stresu ili imate neredovan san.

Utiče na nas više nego što mislimo

Iako djeluje bezazleno, prelazak na zimsko računanje vremena utiče na naš bioritam više nego što mislimo. Umjesto da se oslanjamo na "sat više sna", bolje je da u ovom periodu damo sebi prostora za odmor, usporimo ritam i prilagodimo se prirodnom smjenjivanju dana i noći.

(Lepa&Srećna)