Najgore stvari koje možete da uradite tokom sezone prehlade i gripa

Ipak, ako dobro održavamo imuni sistem zaustavljaju se virusi prije nego što dođe do infekcije. Važno je da učinimo sve što možemo da spriječimo širenje mikroba, ojačamo odbrambene sposobnosti organizma i smanjimo rizike.

Navike koje bi tokom sezone prehlada i gripa trebalo izbjegavati

Jedna od najčešćih grešaka je zanemarivanje odmora i nastojanje da se izdrži "na nogama" uprkos pojavi simptoma. Imunološkom sistemu je potrebna velika količina energije da bi se izborio sa infekcijom, a uskraćivanje sna i vremena za oporavak znatno slabi njegovu sposobnost da to uradi. Brojna istraživanja pokazuju da nedostatak sna narušava dijelove imunog sistema koji se bore protiv virusa.

Odlazak među ljude dok ste bolesni

Jedna od najgorih stvari tokom sezone prehlade i gripa jeste da se ne ostane kod kuće ukoliko postoje simptomi bolesti ili da se ide na okupljanja gdje se zna da ima oboljelih. Odlazak na posao, u prodavnicu ili na druženje iako ste bolesni izlaže cijelu zajednicu riziku da se zarazi. Ako postoji temperatura, kašalj, curenje iz nosa, bol u grlu ili bolovi u mišićima, najbolje je ostati kod kuće.

Ako ipak morate da izađete, a osjećate se bolesno, nosite masku kako biste smanjili rizik da zarazite druge, savjetuju doktori. Osobe sa oslabljenim imunitetom treba da se naviknu na nošenje maske u javnim prostorima tokom sezone prehlade i gripa.

Zdravlje

Ovi vitamini su najbolji saveznici u borbi protiv prehlade i gripa

Zaboravljate da operete ruke

Bakterije se veoma lako prenose sa površina na ruke, a zatim na lice. Zbog toga je preskakanje pranja ruku loša navika, naročito u sezoni prehlade i gripa. Umjesto toga, to bi trebalo da bude redovna praksa: "Pranje ruku je jedan od najboljih načina da izbjegnete da se razbolite. Uvijek operite ruke prije jela ili nakon što ste bili napolju i dodirivali stvari u javnosti", ističu stručnjaci.

Zanemarivanje ishrane i hidratacije

Loša ishrana i dehidratacija rade protiv vas. Tijelu su potrebni vitamini, minerali i hidratacija iz zdrave ishrane da bi moglo da izgradi efikasnu odbranu. Zato je važno dati prednost zdravoj ishrani, bogatoj hranljivim materijama koje jačaju imunitet, poput vitamina C, jasni su ljekari.

Zdravlje

Doktor upozorava roditelje: Ovaj kućni lijek može biti veoma opasan, bolje ga izbjegavajte

Često dodirivanje lica

Kada je riječ o širenju klica, jedna od najštetnijih navika je retko pranje ruku u kombinaciji sa nesvesnim dodirivanjem lica. Virusi ulaze u telo kroz sluzokožu očiju, nosa i usta, a ruke su glavni prenosilac. Dodirivanje lica je uobičajena navika koje nije lako osloboditi se, ali bi bar trebalo smanjiti učestalost, piše Hafpost.

Ne odlazite kod doktora iako se stanje pogoršava

Ako temperatura traje više od tri dana, imate poteškoća sa disanjem ili hronične medicinske probleme koji se mogu pogoršati usljed virusne infekcije, neophodno je da se obratite ljekaru i to što prije. Ako se osjećate loše i bez poboljšanja, razmotrite mogućnost da se javite u dom zdravlja, nalažu doktori, prenosi RT Balkan.