Kako do ravnog stomaka bez dijeta

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da imate ravan stomak, a da ne morate da se "mučite" dijetama i vježbanjem.

Pijte mnogo vode

S dolaskom hladnijeg vremena lako je zaboraviti na redovno hidriranje tijela, odnosno ispijanje odgovarajućih količina obične vode. Dehidratacija izaziva nakupljanje vode u tijelu, a pogotovo u predijelu stomaka. Smanjite dehidriranost i nastanak jastučića tako što ćete svakog dana popiti bar 1,5 litara negazirane vode.

Dobro žvaćite hranu

Svaki zalogaj hrane sažvaćite bar 10 puta prije gutanja. Tijelo mora da radi prekovremeno da bi razgradilo hranu iz želuca i crijeva, što može da dovede do nadimanja i gasova. Brzo konzumiranje hrane dovodi i do gutanja velike količine vazduha koji dodatno šire područje stomaka.

Potražite pomoć probiotika

Probiotici sadrže korisne bakterije koje digestivnom traktu olakšavaju proces razgradnje hrane i sprečavaju nadimanje. Za optimalne rezultate savjetuje se svakodnevno uzimanje ovih bakteriju u vidu jogurta ili putem suplemenata u ishrani.

Odviknite se od žvakaće gume

Žvakanje gume za žvakanje popraćeno je gutanjem velikih količina vazduha, koji se nakuplja u našem organizmu, i izazivaju nadimanje. Istraživači sa jednog američkog gastroenterološkog instituta tvrde da je žvakača guma uzrok dobrog dijela problema s nadimanjem. Ako želite da osvježite svoj dah, posegnite za bombonama od mentola.

Uzmite vitaminske dodatke

Uključite u ishranu suplemente u vidu B kompleksa, i vitamina D u kombinaciji s kalcijumom. Višak hormona estrogena u tijelu navodi ga da zadržava jastučiće u predjelu struka, a oba suplementa dokazano smanjuju prisutnost ovog ženskog hormona.

Redovna stolica

Preopterećenost i brza svakodnevica najčešći su krivci neredovne stolice. Mnoge osobe moraju da odvoje tačno vrijeme u danu za ovu tjelesnu funkciju, jer u protivnom potisnu potrebu pod izgovorom da imaju važnije obaveze. A onog trena kad istrenirate mozak da nauči da odbaci te signale, svoje tijelo svjesno vodite na put prema zatvoru i redovnom nadimanju.

Opustite se

Kada ste pod stresom, tijelo nagonski pojačava proizvodnju hormona koritzola koji negativno utiče na sistem za varenje, i izaziva zatvor. Povrh svega, hormon stresa zadužen je i za gomilanje masnih jastučića u predijelu stomaka. Umjesto nerviranja, odaberite neku opuštajuću aktivnost kojom ćete se baviti svakog dana u trajanju od bar 20 minuta.