6 једноставних начина да се вратите у рутину послије љета

''Рутине чине ствари у животу много лакшим, омогућавајући вам да дан проведете са више лакоће. Имаћете више енергије за захтјевније ствари попут стратешког размишљања, интеракције са дјецом и слично - каже Лиза Џефс, лајф коуч.

Свијет

Хути потврдили: Убијен премијер!

Ако сте изашли из рутине, не паничите - постоје начини да се вратите у ред, и ево како.

1. Држите се једноставности

Немојте очекивати да ћете одједном прећи из 'мода' без рутине на сложен режим. Било да започињете нову праксу јоге или распоред недјељног чишћења, крените полако. Лиза препоручује да започнете са једном ствари у исто вријеме.

''Знам да је веома примамљиво, посебно за оне који су склони високим амбицијама, да желе да потпуно преокрену цијели живот. Међутим, једна рутина по једна вам дозвољава да је савладате. Дозволите јој да постане навика, јер када постане навика, све постаје много лакше. Онда можете кренути ка новој'', каже она.

Лиза каже да успостављање нове рутине и мотивисање себе да је слиједите и одржавање исте, може бити велики изазов за многе. Полако се уводећи у рутину, већа је шанса да ћете створити дугорочне навике.

Свијет

Зевс који хода бос: Најинтригантнији човјек данашњице прошетао Монаком

2. Подсјећајте себе

Сви понекад требамо подсјетнике, посебно када покушавамо да успоставимо нове навике. Прије него што рутина постане друга природа, помозите себи тако што ћете поставити подсјетнике.

То може изгледати на неколико начина. На примјер, можете припремити све састојке за здрав доручак на кухињском пулту прије него што одете на спавање. Или оставите лепљиве папириће са подсјетницима на огледалу у купатилу, на улазним вратима, или негдје гдје ћете сигурно видети. Или једноставно користите апликацију за подсјетнике на телефону. Пронађите оно што вама највише одговара.

Занимљивости

Новац стиже за 4 хороскопска знака: Ево ко ће добити паре до 6. септембра

3. Направите ниске препреке за улазак у рутину

Ваши подсјетници могу имати и двоструку улогу - да вам олакшају живот. Размислите о томе: устајање за јутарњи тренинг много је лакше ако не морате да тражите спортску одјећу по ормару.

''Важно је да разумијете сопствене нивое енергије и да их искористите. Ако сте особа која се буди ујутру у магловитом стању, важно је да све припремите још вече прије'', предлаже Лиза.

4. Будите флексибилни и стрпљиви

Ако заборавите, или једноставно немате мотивацију да слиједите рутину један дан, немојте се кривити. Навике се не формирају брзо - студија из 2021. године показала је да је просјечно потребно 59 дана да се понашање претвори у другу природу.

Зато не очекујте да ћете послије љета одмора одмах сваког дана слиједити нову рутину без грешака. Требало би да будете одговорни, али и да себи опростите ако закажете.

Свијет

Лет из пакла: Путници били приморани да користе флаше умјесто тоалета

5. Наградите себе

Ипак, свакако прославите када успјешно слиједите рутину дужи временски период. Џефс препоручује да од почетка имате награду као мотивацију.

''Шта је то што ће вас мотивисати да наставите ову рутину? Да ли је то куповина нечега? Вече проведено негдје? Нови оутфит? Побрините се да ваша награда буде нешто што стварно желите и што вас довољно мотивише да останете досљедни'', каже Лиза Џефс.

Хроника

Детаљи драме у Бањалуци: Ево ко је ухапшен након напада на полицајце

6. Не напуштајте рутину поново

Када се вратите у рутину, држите је се, чак и током празника и одмора, каже Џефс.

''Ако треба да је прилагодите, препоручујем да модификујете рутину тако да вам одговара током празника или нове сезоне. Али не препоручујем да је потпуно избацујете, јер то доводи до циклуса прекидања и поновног започињања, што је лако упасти и може бити веома фрустрирајуће, док је досљедност кључна за постизање жељених резултата'', даје корисне савјете Лиза.

(Она.рс)