Да ли се борите са губитком масти? Ово су најчешће ствари које можда радите погрешно, а које вас спречавају да смршавите.
Ако се храните здраво, али изгледа да ваше тијело неће изгубити жељену масноћу, ово су најчешће грешке које вјероватно чините.
Уносите превише калорија
Уносите превише калорија и то пићем. Ваш јутарњи лате, енергетска пића, алкохол, па чак и 'здрави' шејкови су на овој листи. Већина њих садржи много шећера и додатних калорија. Такође, сам чин жвакања и варења чврсте хране сагоријева више калорија него пијење.
Не уносите довољно протеина
Недостатак протеина је још једна велика грешка. Протеини изнад свега чине да се осјећате сити за вријеме оброка, њихово варење заправо сагоријева калорије, повећава ваш метаболизам и доводи до укупне смањене потрошње калорија.
Не управљате стресом
Још једна уобичајена грешка јесте неуправљање стресом. Стални стрес чини да ваше тијело производи хормон, кортизол. Овај хормон повећава складиштење тјелесне масти ако се не контролише.
Недостатак сна и одмора
Недостатак сна и одмора може вас спријечити у сагоријевању масти. Баш као горе наведено, недостатак сна и одмора подиже ниво кортизола и узрокује смањење осјетљивости на инзулин. То значи да је вјероватније да ће ваше тијело складиштити масноће и неће добити опоравак који му је потребан за сагоријевање масти.
Недостатак воде
Да ли се довољно хидрирате? Недостатак воде могао би спријечити сагоријевање масти. Вашем тијелу је потребна вода за све своје метаболичке процесе и функције. Недостатак воде успорава метаболизам, омета његову способност да се ријеши отпада, а ви ћете мислити да сте гладни када сте стварно жедни.
