Многи воле уживати у неколико алкохолних пића на новогодишњим забавама, неовисно о томе ради ли се о забави у пословном окружењу, окупљању с пријатељима или породичном дружењу. Међутим, мамурлук сљедећи дан уништи сву забаву.
Стручњаци предлажу ове трикове који ће вам помоћи да се поновно осјећате добро након велике забаве.
Шта узрокује мамурлук
Алкохол је главни кривац за мамурлук јер узрокује да ваш имунолошки систем ослобађа цитокине - протеине који помажу у контроли упале у вашем тијелу.
"Цитокини покрећу многе симптоме мамурлука, попут главобоље, умора, мучнине и још много тога. Они чак могу допринијети губитку свијести или губитку памћења који се могу догодити када попијете превише. Такође могу одредити колико ће снажан бити ваш мамурлук".
Такође се може појавити упала, због које се можете лоше осјећати. Алкохол узрокује и дехидрацију јер омета комуникацију између мозга и бубрега. Дакле, умјесто да задржавате течност у тијелу на уобичајени начин, морате више пишкити. Овај губитак течности доводи до благе дехидрације, што доводи до жеђи, умора и главобоље, који су уобичајени симптоми код мамурлука, а који такође може довести до иритације желуца и ниске разине шећера у крви.
Ево како можете излијечити мамурлук.
Пијте воду
Најважнија ствар коју можете учинити како бисте излијечили мамурлук, јест то да попијете велику чашу воде, што ће помоћи у лијечењу дехидрације алкохолом и зауставити главобољу. Испијање воде такође успорава брзину којом ваше тијело апсорбира алкохол и одржава нижи ниво алкохола у крви.
Ако попијете мало воде прије спавања након ноћног провода у којем сте попили веће количине алкохола, то ће спријечити његове учинке ујутро.
Једите угљикохидрате
Конзумирање угљикохидрата може помоћи у рјешавању ниског нивоа шећера у крви узроковане мамурлуком. Угљикохидрати су нам потребни као "гориво", тако да неколико кришки пшеничног тоста или неколико крекера од цијелих житарица стварно може вратити ниво шећера у крви у нормалу.
Попијте таблету против болова
Узимање лијекова против болова може вам помоћи да се осјећате боље тако што ћете се ријешити неугодне главобоље коју понекад узрокује мамурлук.
Покушајте с ибупрофеном, аспирином или парацетамолом, али пазите да не прекорачите препоручену дозу јер би то могло погоршати вашу мучнину и иритирати слузницу желуца.
Попијте мало кофеина
Ако је кафа дио ваше јутарње рутине, требали бисте попити малу шољицу након ноћног изласка, а такође и зато што у супротном ризикујете главобољу одвикавања од кофеина. Али, ако је нисте навикли пити редовно, вјеројатно је најбоље да је не пијете јер је кофеин диуретик, што значи да ћете више мокрити кад попијете кафу.
Ако сте већ дехидрирали након ноћног изласка, то значи да ћете вјероватно остати тако дуже вријеме. Пазите да не уносите превише кофеина јер може погоршати главобољу. Ваша јутарња шољица привремено сужава крвне жиле и повећава крвни притисак, због чега би вас могла још више бољети глава.
Попијте витамине
Доктор опште праксе Абдел Азиз Схабанех каже да обнављање тјелесних нивоа магнезијума и витамина Б12 може помоћи у обнављању битних витамина и минерала у тијелу како би се омогућио бржи опоравак. Он тврди да магнезијум и витамин Б12 имају главну улогу у функционирању нервног система.
"Узимање два витамина Б12 прије ноћног изласка и два магнезијума након ноћног изласка, може осигурати да надокнадите ове есенцијалне витамине и минерале у тијелу", објаснио је Схабанех.
Како излијечити мучнину од мамурлука
Ако осјећате мучнину након ноћног изласка, боље је да једете храну богату угљикохидратима. Пробајте храну попут банана, риже, тоста и крекера, пише Дејли Стар.
