Kako se pripremiti za trčanje po hladnom vremenu
17.12.2020
11:51
Коментари:
0
Hladno vrijeme ne treba da vas odvrati od rekreacije. Trčanje zimi odličan je način za održavanje kondicije, međutim, zbog hladnog vremena treba da obratimo pažnju na neke stvari i dodatno da se pripremimo.
Odjeća
Adekvatna odjeća je možda i najbitnija. Tokom trčanja se znojimo, a to nikako nije dobro po hladnom vremenu. Obratite pažnju na etikete. Pamuk nije dobar jer upija znoj, a ono što nikako ne želite je da vam garderoba bude mokra. Umesto jednog debelog sloja, obucite više tanjih. Rukavice i kapa su obavezni, a nije loše i da šal bude preko usta. Jakna bi trebalo da ima zaštitu od kiše i vjetra, a obuća čvrsta, topla i dugotrajna.
Zagrevanje
Kao i pred svaki trening, tako je i pred trčanje, zagrevanje neophodno.
Redovna hidratacija
Iako se čini da se na hidrataciju više treba osvrnuti ljeti, jednako je važno da redovno unosite tečnost i zimi. I to vodu jer sokovi mogu da postignu kontraefekat.
Budite vidljivi u mraku
Zimi brzo padne mrak, pa ako se niste odlučili za prijepodnevno trčanje, uzmite reflektujuću odjeću ili druge reflektujuću elemente (trake, prsluk, šal, rukavice itd.),
Таг:
Најновије
Најчитаније
00
43
Хитна и полиција под ротацијом код Кампуса у Бањалуци
22
56
Ове 4 врсте меса највише могу изазвати рак и срчане проблеме, а једу их сви
22
45
BMW повлачи скоро 14.000 возила у Низоземској
22
40
Малољетник напаствовао дјевојчицу, ево каква казна га очекује
22
39
Цвијановић: Лагумџија је одметник од Устава, он не представља БиХ
Тренутно на програму
