Kako se pripremiti za trčanje po hladnom vremenu

Odjeća

Adekvatna odjeća je možda i najbitnija. Tokom trčanja se znojimo, a to nikako nije dobro po hladnom vremenu. Obratite pažnju na etikete. Pamuk nije dobar jer upija znoj, a ono što nikako ne želite je da vam garderoba bude mokra. Umesto jednog debelog sloja, obucite više tanjih. Rukavice i kapa su obavezni, a nije loše i da šal bude preko usta. Jakna bi trebalo da ima zaštitu od kiše i vjetra, a obuća čvrsta, topla i dugotrajna.

Zagrevanje

Kao i pred svaki trening, tako je i pred trčanje, zagrevanje neophodno.

Redovna hidratacija

Iako se čini da se na hidrataciju više treba osvrnuti ljeti, jednako je važno da redovno unosite tečnost i zimi. I to vodu jer sokovi mogu da postignu kontraefekat.

Budite vidljivi u mraku

Zimi brzo padne mrak, pa ako se niste odlučili za prijepodnevno trčanje, uzmite reflektujuću odjeću ili druge reflektujuću elemente (trake, prsluk, šal, rukavice itd.),