Ако имате проблема са спавањем због хркања партнера, можда бисте требали испробати овај једноставан трик. Хркање може значајно утицати на квалитету сна, не само за особу која хрче већ и за њеног партнера.
Према стручњацима из ЦБД.цо, хркање може ометати сан чак и онима који спавају у различитим собама.
- Ако ви или ваш партнер хрчете, добро знате колико то може утицати не само на квалитету вашег сна већ и на здрав разум свих у близини - истичу стручњаци.
Једноставно рјешење које препоручују за смањење хркања је кашика меда прије спавања.
- Мед има импресивна противупална својства која могу значајно смањити хркање - наводе стручњаци. Објашњавају да мед облаже грло, што помаже смиривању вибрација које воде до хркања.
Мед има импресивна противупална својства.
Када је ваше грло смирено и није упаљено, дисајни путеви су природно шири, што смањује вјероватност хркања. Препоручују да кашику меда промијешате у топлој води, чају од камилице или чају од ђумбира.
Осим додавања меда у своју вечерњу рутину, стручњаци савјетују и друге природне методе за смањење хркања. Напримјер, етерична уља попут еукалиптуса и менте могу помоћи у прочишћавању носних пролаза.
Можете их додати у дифузор у спаваћој соби или у топлу купку прије спавања.
- Укључивање противупалних намирница у вашу прехрану, попут куркуме или намирница богатих омега-3 масним киселинама попут лососа, може додатно смањити упалу у грлу и смањити ризик од хркања - истичу.
Одржавање досљедног распореда спавања, пијење довољно течности и избјегавање тешких оброка и алкохола непосредно прије спавања такође може смањити хркање и побољшати квалитет сна. Ако се борите с хркањем, можда је вријеме да испробате ове савјете и поново уживате у мирном сну.
