Престаните да бројите калорије, кључ је у овоме

Најутицајнији нутриционисти данашњице не заговарају строге, привремене режиме исхране. Они разбијају мит о чаробним намјерницама и радикалним одрицањима.

Умјесто тога, фокусирају се на креирање дугорочних, одрживих навика. Циљ није да изгубите килограме за мјесец дана, већ да научите да се храните здраво до краја живота.

Овај приступ подразумева увођење баланса на тањир. То значи да нема избацивања цијелих група намирница.

Тијело функционише најбоље када добија све што му је потребно:

Комплексне угљене хидрате (интегралне житарице, махунарке) за стабилну енергију.

Сцена

Доналд Трамп реаговао на заруке Тејлор Свифт

Квалитетне протеине (пилетина, риба, јаја) за осјећај ситости и изградњу мишића.

Здраве масти (авокадо, орашасти плодови, маслиново уље) које су кључне за функционисање мозга и хормона.

Један од најважнијих савјета који данас дијеле водећи стручњаци је свјесно једење. То није никаква езотерична техника, већ повратак основама.

У свијету гдје се једе на брзину, испред екрана и у покрету, свјесно једење подразумева да се заиста посветите оброку. Једите полако, уживајте у укусима и текстурама, и што је најважније, слушајте своје тијело. Када сте заиста сити, станите.

Ова једноставна навика може вас ослободити преједања и помоћи вам да изградите здравији однос са храном.

Модерне нутриционистичке препоруке померају фокус са естетских на здравствене циљеве. Умјесто да се опсесивно мјери сваки грам хране, нагласак је на општем здрављу.

Друштво

Сутра се слави Велика Госпојина: Да ли се на овај дан пости?

Осјећате ли се боље? Имате ли више енергије? Да ли вам је пробава боља? То су права мјерила успјеха, а не само број на ваги.

Умјесто да тражите спас у једној особи, потражите савјет од стручњака који се заснивају на науци, а не на трендовима.

Успјех лежи у комбинацији стрпљења, досљедности и, прије свега, разумијевања да је здрава исхрана маратон, а не спринт.

(информер)