Седам јасних знакова да вам је потребан одмор: На удару су срце, стомак, мозак

Синдром изгарања Свјетска здравствена организација препознаје као феномен повезан са хроничним стресом на радном мјесту. Ако осјетите неки од ових девет симптома, вријеме је да успорите, па макар и накратко.

Стално сте уморни

Психолог Херберт Фројденбергер је 1974. године описао синдром изгарања као исцрпљеност која је посљедица превеликих захтјева, односно трошења много енергије, снаге или ресурса на послу. Међу симптомима изгарања које је описао издвајају се исцрпљеност и умор, често праћени несаницом.

Ако осјећате упоран и готово непрекидан умор, могуће је да тијело тражи предах. И то што прије. Осјећај исцрпљености чак и након осам сати сна може да укаже на преоптерећеност.

Проблеми са варењем

Готово сталне гастроинтестиналне тегобе које љекар не може да објасни могу бити посљедица исцрпљености и стреса. Бол у стомаку, проблеми са варењем и промјене апетита могу да буду показатељи изгарања.

То не значи да су ове тегобе „само у вашој глави“. Ако дуго трају, најбоље је да се посавјетујете са љекаром.

Студија из 2023. године, објављена у часопису „Јоурнал оф Психосоматик Рисрч“ (Journal of Psychosomatic Research), показала је да се бројни стварни физички симптоми јављају истовремено са симптомима изгарања.

У истраживању је учествовало 687 Швеђана са израженим симптомима изгарања, а гастроинтестиналне тегобе биле су нарочито честе. Међу симптомима су били бол у стомаку, мучнина и отежано варење. Истраживачи су навели да се ризик од изгарања повећава 1,52 пута са сваким додатним симптомом.

Ментална магла

Осјећај „магле у глави“ може бити знак упозорења да је вријеме за одмор. Стручњаци је описују као врсту когнитивних тешкоћа које могу да карактеришу слабије памћење, тешкоће са концентрацијом, збуњеност и ментални умор.

Ментална магла може да се јави током периода појачаног стреса. Хронични стрес може да држи нервни систем у стању појачане приправности, односно у режиму „бори се или бјежи“. У таквим условима и једноставни задаци могу да постану тешки.

Ментална магла није само знак професионалног изгарања. Може се појавити и у приватном животу и утицати на односе са породицом. Код родитеља, на примјер, може бити повезана са осјећајем преоптерећености и потребом за додатном подршком.

Емоционална отупјелост

Осјећај удаљености од сопствених емоција или од људи може бити знак изгарања. Не ради се само о обичном умору, већ о озбиљној исцрпљености.

Америчко психолошко удружење наводи да су нека занимања подложнија изгарању од других, посебно она која подразумијевају интензиван рад са људима. Међу њима су здравствени радници и наставници.

Особе које обезбјеђују највећи дио прихода за породицу такође могу бити изложене великом стресу и ризику од изгарања.

Раздражљивост

У својим првобитним радовима о изгарању, др Фројденбергер наводи да оно није ограничено само на физичке симптоме. Изгарање може да се испољи и кроз емоције и да утиче на међуљудске односе, не само на послу.

Др Фројденбергер издваја повећану фрустрацију и љутњу као важне симптоме. Бурно реаговање на ситнице које вас иначе не би узнемириле може бити знак да вам је потребан одмор.

Стално сте забринути

Стална забринутост или нервоза без јасног разлога могу бити знак високог нивоа напетости.

Анксиозност може да изазове читав низ физичких симптома, попут лупања срца и отежаног дисања. Дуготрајан стрес и анксиозност могу утицати на различите системе у организму, због чега их не треба занемаривати.

Необичан бол

Још један знак да вас тијело упозорава да је вријеме за одмор јесте буђење са боловима који се настављају током дана, а без јасног разлога. Посебно се издвајају свакодневне главобоље.

Савјет је да посјетите љекара и провјерите да ли се иза свега крије неки здравствени проблем. Ако се утврди да нема озбиљног узрока, могуће је да су тегобе повезане са стресом и преоптерећеношћу.

Према раду из 2016. године објављеном у часопису „Ворлд Псајкиатри“, различити физички симптоми могу бити повезани са психолошким тегобама. Ипак, за тврдњу да су мишићно-коштански болови директан знак изгарања потребан је опрез.

Можете осјећати бол у леђима, раменима или врату, што може бити повезано са дуготрајном напетошћу мишића и стресом.

(Курир)