Слушајте своје тијело: Шта је најбоље јести за доручак?

Нема јутра без дилеме. Гледаш у фрижидер, мирише ти бурек из пекаре, а у глави ти одзвања: „Ајде да будем здрав данас.“ Али тијело има свој језик – и ако га научиш слушати, знаћеш тачно шта ти треба чим отвориш очи.

Зашто ти некад треба бурек, а некад овсена каша?

Није ствар само у укусу. Ако си исцрпљен, под стресом или ти фали снаге, тијело тражи утјеху – нешто масно, топло, конкретно. Зато ти бурек мирише као спас. Али ако си одморан, наспаван и у балансу, тијело ће жељети нешто лагано, стабилно – ту се каша јавља као природан избор.

Бурек: кад ти треба брза енергија и утјеха

Бурек је као енергетски шут — дигне те брзо, али те и спусти исто тако. Масноће и бијело брашно дају ти снагу за први сат, али послије долази пад. Ако знаш да те чека стресан дан, можда ти баш треба тај удар. Само немој да ти то буде свакодневна навика.

Овсена каша: кад ти треба мир и концентрација

Каша не звучи узбудљиво, али је као добар пријатељ — не прави буку, али те држи. Влакна хране цријева, шећер остаје стабилан, а додатак воћа, меда или ораха даје ти снагу без скокова. Идеална је кад ти треба фокус, кад радиш главом, а не мишићима.

Како да знаш шта ти тијело поручује баш тог јутра?

Стани на минут. Да ли си нервозан, уморан, безвољан? Тијело тада тражи утјеху – бурек. Ако си мотивисан, миран, у балансу – тијело тражи стабилност – кашу. Нема универзалног правила, али имаш унутрашњи компас.

Златна средина постоји

Пола бурека уз јогурт и јабуку? Може. Каша са мало путера и прстохватом соли? Може. Није ствар у савршенству, него у балансу.