Шта све утиче на квалитет сна?

Један од савјета је да ограничите вријеме које проводите лежећи у кревету и да се потрудите да се будите у исто вријеме свако јутро.

Телефон

Мобилни телефон један је од "непријатеља сна" јер многи узимају телефон кад не могу да спавају те скролују различите садржаје, али плаво свјетло које емитују потискује мелатонин – хормон који регулише сан.

Србија

Радника убио кран, полиција затекла стравичан призор

Зато не морате да се одричете телефона и размишљате о дугим стварима које вам оптрећују ум, већ бирајте умирујући садржај, укључите "ноћни режим". Такође бирајте умирујућу музику или подкаст са пажљиво одабраном темом.

Кафа

Познато је да кофеин блокира аденозин – неуротрансмитер који нас чини поспаним али не реагују сви исто на кофеин.

Ако сте осјетљиви на кофеин, пијте га само до подне али потпуно избацивање није увијек потребно.

За здрав сан потребан је одређени број сати мада он не мора бити фиксан и треба да се прилагођава нашем животу.

На то утичу стрес, физичко здравље, године, окружење, или пак обавезе, па је ту кључна флексибилност и праћење сопственог ритма.

Градови и општине

У Сребреници усвојена Декларација којом се одбацује пресуда предсједнику Српске

Немојте себе оптерећивати јер несаница је проблем који мучи већину популације, а уколико се пак не можете сами изборити са проблемом, љекар ће вам свакако помоћи.