Уколико имате проблема са спавањем, конзумирање овсених пахуљица може вам помоћи да брже утонете у сан.
Марц Милстеин, љекар и аутор књиге "The Age-Proof Brain: New Strategies to Improve Memory, Protect Immunity, and Fight Off Dementia" навео је да су овсене пахуљице сложени угљикохидрат који не узрокују пораст нити пад нивоа шећера у крви.
"Знамо да многи проблеми које имамо с буђењем усред ноћи могу произлазити из пораста или пада нивоа шећера. Пахуљице су одличан избор за рјешење овог проблема", навео је.
Овсене пахуљице потичу лучење мелатонина, који је заслужан за добар сан. Осим тога, садржи влакна и протеине који значајно доприносе осјећају ситости. Ту је и магнезијум који опушта мишиће.
Прије одласка у кревет можете без бриге јести овсене пахуљице јер вам неће бити потребно много времена да их сварите.
Милстеин је навео још неколико намирница које имају исти ефект, а то су банане, бадеми, који су богати магнезијумом те грчки јогурт, који има мало шећера, а богат је протеинима.
.webp)
