Здрав и јефтин доручак - кошта око двије марке

Такође је можете припремти за ручак или фину вечеру.

Зобене пахуљице садрже бјеланчевине и прехрамбена влакна која осигуравају добру пробаву, а поред тога богате су и калијумом, фосфором и магнезијумом.

Захваљујући високом проценту угљених хидрата ријеч је о јелу након којег нећете морати јести сатима.

У 100 грама пахуљица, налази се око 400 калорија, а пола килограма зобених пахуљца могуће је купити и за отприлике 2 КМ.

Састојци:

• 50 грама зобених пахуљица,
• 120 милилитара млијека по избору,
• 60 грама јогурта,
• 2 кашичице меда,
• 1 кашичица чиа сјеменки,
• Екстракт ванилије, по жељи,
• Прстохват соли.

Припрема:

Додајте зобене пахуљице, млијеко, јогурт, мед, чиа сјеменке, екстракт ванилије и со у теглу, промијешајте, затворите и оставите преко ноћи у фрижидер.

Сљедеће јутро промијешајте још једном, по жељи додајте још мало млијека, а на врх ставите нарезано воће, орашасте плодове или неки други додатак по жељи, савјетује портал "Скухај".