Здрави јесењи оброци за предстојеће хладне дане

У наставку доносимо неколико једноставних јесенских оброка који помажу да останете пуни енергије и ојачате имунитет током хладнијих дана.

Доручак: Пита од бундеве и зоби

Топла пита од бундеве одличан је избор за почетак дана. Богата је влакнима, витаминима А и Ц, и пружа осјећај ситости.

Састојци: зобене пахуљице, печена бундева, јаја, мало меда или јаворовог сирупа, цимет, мушкатни орашчић.

Зашто је здраво?

Бундева јача имунитет и благотворно дјелује на кожу, док зоб даје стабилну енергију кроз цијело јутро.

Ручак: Јесења салата са јабукама, орасима и сиром

Лагана, али храњива салата савршена је за јесен – спаја слаткоћу јабука са сланоћом сира и хрскавошћу орашастих плодова.

Хроника

Потукли се због скеле: У обрачуну повријеђено више људи

Састојци: свјеже јабуке, зелена салата, рукола или спанаћ, ораси или бадеми, фета сир, грожђице, маслиново уље, лимунов сок.

Зашто је здраво?

Јабуке су богате влакнима и витамином Ц, а ораси доприносе здрављу срца и мозга захваљујући здравим мастима.

Вечера: Чорба од црвене леће и поврћа

Топла чорба савршен је оброк за хладне вечери. Лако се припрема, а богата је храњивим тварима.

Састојци: црвена лећа, мрква, лук, целер, парадајз, бијели лук, першун, куркума, кумин, маслиново уље.

Зашто је здраво?

Црвена лећа је одличан извор биљних протеина и влакана, а поврће и зачини додатно јачају имунитет и смањују упале.

Ужина: Печене јабуке са циметом

Брз и укусан међуоброк који задовољава жељу за слатким, а не оптерећује организам.

Састојци: јабуке, цимет, мало меда или јаворовог сирупа, по жељи мало ораха или бадема.

Зашто је здраво?

Јабуке и цимет заједно дјелују као снажни антиоксиданси, а додатни орашасти плодови пружају енергију и здраве масти.

Десерт: Јогурт са бундевом и орасима

Лаган и здрав десерт који се припрема за неколико минута.

Србија

Дачић о протестима: Маскирани нападачи пиротехником и шипкама кренули на полицију

Састојци: грчки јогурт, пире од бундеве, мало меда, цимет, ораси или бадеми.

Зашто је здраво?

Грчки јогурт је богат протеинима и добрим бактеријама, док бундева и орашасти плодови хране организам витаминима, влакнима и здравим мастима.

Не заборавите на воду

Иако нам хладније вријеме смањује осјећај жеђи, редовна хидратација остаје важна за здравље, пробаву и квалитету коже.

Друштво

Радован Ковачевић о нападу на Бранислава Бореновића

Пратећи ритам природе и користећи сезонске намирнице, можете уживати у укусним и здравим оброцима који чувају вашу енергију и имунитет током цијеле јесени, пише Вијести.ба.