Брига о кожи често почиње изнутра – док су креме и серуми, маске и остали препарати важни, ваша прехрана и хидратација кључни су фактори за постизање здраве и блиставе коже.
Одређена пића могу помоћи у хидратацији, детоксикацији и јачању имунитета, што доприноси љепшој и чистијој кожи.
Ако желите побољшати изглед своје коже, уврстите ових 10 пића у свакодневну рутину!
1. Зелени чај
Зелени чај је познат по својим снажним антиоксидативним својствима, која помажу у смањењу упала и штите кожу од оштећења узрокованих слободним радикалима.
Такође садржи катехине, који побољшавају еластичност коже и успоравају старење. Редовно конзумирање зеленог чаја може помоћи у смањењу црвенила и неправилности те придонијети уједначенијем тену.
2. Вода с лимуном
Започињање дана чашом топле воде с лимуном изврстан је начин да подстакнете пробаву и очистите организам од токсина. Лимун је богат витамином Ц, који стимулира производњу колагена и смањује појаву бора. Овај освјежавајући напитак помаже кожи да изгледа чисто и сјајно.
3. Супа од костију
Супа од костију садржи колаген и аминокиселине попут глицина и пролина, који су кључни за обнову и јачање коже. Редовно конзумирање ове супе богате аминокиселинама може помоћи у побољшању текстуре коже, смањењу бора и одржавању еластичности. Такође, супа од костију помаже код хидратације и смањења упала, што је важно за људе склоне акнама.
4. Кокосова вода
Кокосова вода је природни извор електролита, попут калијума, који помажу у одржавању хидратације. Хидратација је кључна за здраву кожу јер сува кожа често изгледа беживотно и склона је иритацијама. Осим тога, кокосова вода садржи лауринску киселину, која има антибактеријска својства и може помоћи у смањењу акни.
5. Кефир (јогурт)
Кефир је ферментисани млијечни напитак богат пробиотицима, који подржавају здравље цријева и јачају имунитет. Уравнотежена цријевна флора одражава се на кожи – проблеми с пробавом често резултирају кожним проблемима попут акни и осипа. Конзумирање кефира може помоћи у постизању сјајне и здраве коже изнутра према ван.
6. Комбуцха
Комбуцха, ферментисани чај препун пробиотика, такође помаже у одржавању равнотеже бактерија у цријевима, што је кључ за здраву кожу. Пробиотици подржавају детоксикацију организма и смањују упалне процесе у тијелу, што може смањити појаву акни и других кожних проблема. Осим тога, комбуцха садржи витамине Б-скупине који потичу обнављање коже.
7. Чај од куркуме
Куркума је позната по својим противупалним својствима, а чај од куркуме може помоћи у смањењу црвенила, иритација и акни. Активни састојак куркуме, куркумин, смањује упале и бори се против слободних радикала, што је кључно за младолик изглед коже. Овај златни напитак такође подстиче детоксикацију организма и смирује осјетљиву кожу.
8. Чај од коријена маслачка
Коријен маслачка има моћна детоксикацијска својства и помаже јетри у процесу уклањања токсина из тијела. Здрава јетра често значи и здраву кожу. Пијење чаја од коријена маслачка може помоћи у смањењу бубуљица, осипа и других неправилности повезаних с накупљањем токсина. Овај биљни напитак такође подстиче пробаву, што придоноси здравијем изгледу коже.
9. Чај од метвице (нана)
Чај од метвице познат је по својим умирујућим својствима, али може бити и прави савезник у борби против акни. Овај чај смањује разину андрогена у тијелу, хормона који може подстакнути производњу себума и узроковати акне. Уз то, ментол из менте освјежава тијело изнутра и помаже кожи да изгледа блиставо.
10. Зелени смути
Зелени смутији, направљени од поврћа попут шпината, кеља и краставаца, препуни су витамина, минерала и антиоксиданса који помажу у детоксикацији организма и његују кожу.
Кључна компонента ових напитака је хлорофил, који помаже у борби против штетних токсина и упала.
Редовно испијање зелених смоотхиеја може помоћи у одржавању хидратације и здравља коже, чинећи је сјајном и чистом.
Укључивањем ових пића у своју свакодневну рутину не само да ћете подржати и поправити здравље своје коже него ћете и помоћи хидратацији и детоксикацији вашег организма те цјелокупног здравља. Кључ блиставог и чистог тена често се скрива у ономе што конзумирамо, па је хидратација изнутра најбољи пут до савршене коже.
(Wall)
