Додатак исхрани

Да ли је грчки јогурт добар за наше здравље?

  • Извор: Б92
  • 06.12.2024. 10:13

Грчки јогурт је богат, густ и кремаст додатак исхрани који се истиче својим импресивним нутритивним својствима.

Добија се цијеђењем обичног јогурта како би се уклонио вишак течности и сурутке, чиме грчки јогурт садржи двоструко више протеина и мање од половине шећера у поређењу са традиционалним јогуртом.

Такође има нижи садржај шећера и лактозе, што га чини погоднијим за особе које су осјетљиве на млијечне производе.

Овај свестрани производ богат је пробиотицима, калцијумом, калијумом и другим есенцијалним хранљивим материјама, што га чини здравим избором за високопротеинске ужине или као додатак главним оброцима. Грчки јогурт је изузетно прилагодљив и може се користити у различитим сланим и слатким рецептима.

Смјештен међу најхрањивије млијечне производе, грчки јогурт се истиче процесом производње који уклања воденасте протеине сурутке, чинећи га гушћим и богатијим протеинима. На примјер, немасни обични грчки јогурт има мало калорија, масти и засићених масти, али обезбјеђује количину протеина еквивалентну оној у 2,5 јаја по порцији.

Међутим, садржај масти и калорија повећава се ако бирате пуномасне варијанте или оне са додацима шећера. Поред високог садржаја протеина, грчки јогурт је одличан извор калцијума, као и важних хранљивих материја попут магнезијума, калијума, цинка, селена и витамина Б.

Одабир правог грчког јогурта кључан је за постизање нутритивних користи. Најбољи избор је немасни обични грчки јогурт без додатака. Избјегавајте верзије са заслађивачима и комбинације са слатким додацима, попут граноле, које могу значајно повећати унос шећера и калорија.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 20:10 Емисија: Досије

    Емисија која је дуги низ година дио нашег програма, 'Досије', расвијетљава догађаје у које мало ко смије да завири, проговора о актуелним темама о којима се ћути, распакује чињенице случајева злочина, криминала и корупције, на сасвим нови начин, прецизно попут вјештака.

  • 21:00 Серија: Од јутра до сутра (12+)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 21:40 Авионџије (12+)

    '''Серија 'Авионџије' је домаћи ситком у режији и према идеји Саше и Ивана Ал Хамеда.

  • 22:10 Вечерње вијести

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 22:25 Серија: Дивље пчеле (12+)

    Серија: Дивље пчеле (12+)

  • 23:20 Серија: Погледај у сутра (12+)

    ''Серија: Погледај у сутра (12+)