Извор:
Агенције
21.09.2023
10:24
Уколико имате немирне снове или периодична буђења, један од разлога за то може бити и температура просторије у којој спавате.
Велики број људи преферира да топлота буда довољна да могу да спавају у шортсу или нечему лаганом. Да ли је заиста то најбоље за наше тијело и квалитетан сан?
Када лежите у кревету покушавајуц́и да заспите, ваша тјелесна температура се смањује да би процес спавања могао да почне.
Углавном, препоручена температура, која "извлачи" најбоље из вашег сна, јесте између 15 и 20 степени. Дакле, корисније и боље по ваше тијело је да спавате у хладнијој просторији.
Температура изнад 23 степена може вам сметати и реметити сан.
У једном дану, у читавом периоду од 24 сата, наше тјелесне температуре природно достижу врхунац и пад. Наша унутрашња температура обично је највиша у раним поподневним сатима, а најнижа око пет ујутру. Када заспимо, наша тијела се природно хладе, стога им треба помоћи да брже дођу до те ниже температуре, која подстиче дубљи сан.
Код просјечних и здравих одраслих особа, снижавање температуре у тијелу призива осјећај умора. Зато, морате послушати своје тијело када вам шаље јасне сигнале да је вријеме за спавање.
Најновије
Најчитаније
09
46
09
28
09
27
09
18
09
14
Тренутно на програму