Доручак је одувијек важио за најважнији оброк током дана, те је веома важно шта током тог оброка уносимо у организам. Познато је да жене муку муче са метаболизмом како пређу 30 година. Стога је веома битно шта једете и на који начин живите. Брза храна и слаткиши не долазе у обзир, уколико желите здраво и витко тијело.
Вода се пије ујутру много ("јутарње туширање изнутра"), и то најбоље млака вода прије доручка. Воће се једе прије подне, никако послије подне и најбоља је опција за подневну ужину, а у наставку прочитајте које су најбоље опције за здрав и храњив доручак.
Каша
То може да буде овсена каша од цијелих зрна (никако инстант) или каша од хељдиног брашна, или једноставно палента. Међутим, најбоља је опција да скувате жито и да му додате мало меда и цимета, шаку ораха. Овај доручак ће побољшати варење, избацити токсине из тијела, а тијело напунити гвожђем и витамином Б.
Кувана јаја
Два кувана јајетаа са кришком младог сира и парчетом интегралног хљеба је веома пожељан и здрав доручак. Јаја ће тијело напунити гвожђем, а при томе ће се брзо и ефикасно разградити у тијелу.
