Većina ljudi odmah ujutro posegne za šoljicom omiljene kafe. Međutim, nutricionistica ističe kako bi odgađanje ranog unosa kofeina moglo povećati nivo energije i poboljšati cjelokupno zdravlje.
Stručnjakinja Gabi Newman ističe čak tri stvari koje bismo trebali napraviti prije nego što popijemo jutarnju kafu.
Objašnjava kako konzumacija kafe na prazan želudac može biti vrlo štetna za naše zdravlje na mnogo načina, ali za to postoje rješenja.
Jedna od stvari koju bismo trebali napraviti prije jutarnje kafe jest dobra hidratacija. Kako savjetuje ona, svako od nas trebao bi popiti barem čašu vode prije kafe. U idealnom slučaju, to bi trebala biti voda na sobnoj temperaturi, a dodavanje cijeđenog limuna moglo bi pomoći probavi, dodala je.
Drugi savjet je započeti dan obrokom punim vlakana i proteina kako bismo doveli u ravnotežu nivo šećera u krvi.
– Povišeni šećer u krvi može izazvati upalu i dovesti nas do toga da ostatak dana budemo na povišenom nivou šećera u krvi smanjujući tako naše zalihe energije – objašnjava nutricionistica.
Osim vode i uravnoteženog obroka, ona napominje da bi prije jutarnje kafe bilo dobro vježbati.
Uprkos rizicima, neki ljudi piju kafu prije odlaska u teretanu jer vježbanje može učiniti manje napornim. Ali, Newman tvrdi da bi to moglo izazvati tjeskobu i dodatno otežati vježbanje, zbog čega preporučuje da kafu popijemo nakon jutarnje vježbe.
.webp)
