Ево шта се може догодити ако осјетите бол у леђима

Људи се боре са отежаним покретима, болом који се шири низ ногу и осјећајем укочености.

Ипак, многи од њих, несвјесно, развијају још један проблем - бол у куковима. Питање које се поставља је - да ли је то само случајност или су ова два стања дубоко повезана?

Одговор је јасан, бол у леђима и бол у куковима су често две стране истог новчића. Наше тијело није скуп независних дијелова, већ сложен систем у којем један проблем изазива домино ефекат.

Како дискови "ударају" на кукове?

Када дискус исклизне и притисне нерв (најчешће ишијадични нерв), бол се не задржава само у леђима. Он се шири низ нервни пут, често се манифестујући као оштар, пробадајући бол у задњици, бутинама и куковима.

Разлог зашто су дјеца све више емоционално исцрпљена

У овом случају, бол у куку је само пројекција проблема из кичме. Кукови су беспрекорни, али нерви који их опслужују шаљу сигнал бола јер су компромитовани у свом извору - кичми.

Поред тога, када нас боли кичма, аутоматски мијењамо начин на који се крећемо. Због страха од бола, савијамо се неправилно, избјегавамо одређене покрете, а наша карлица и мишићи око ње почињу да компензују.

Мишићи који држе кукове (глутеуси, флексори кука) постају затегнути или слаби, што ствара притисак на зглобове и доводи до болова.

Савети за ријешавање проблема

Не игноришите бол и не дијагностикујте се сами. Први и најважнији корак је консултација са љекаром, физијатром или физиотерапеутом.

Они ће прецизно утврдити да ли бол у куку потиче од кичме или је ријеч о примарном проблему са зглобом.

Без професионалне дијагнозе, свако лијечење је пуко нагађање.

Ојачајте језгро тијела (кор)

Јаке мишиће трбуха и леђа су темељ здравог покрета. Они пружају стабилност кичми и смањују оптерећење на дискове.

Вјежбе попут планка, "птице и пса" (бирд-дог) и моста су идеалне, јер јачају мишиће без превеликог оптерећења на кичму.

Мобилност кукова је кључна

Поред јачања, важно је радити и на флексибилности. Благе вјежбе истезања за кукове, глутеусе и тетиве могу ублажити напетост која настаје због компензације.

Покушајте са јогом или једноставним вјежбама истезања које се фокусирају на отварање кукова.

Пазите на држање. Било да сједите, стојите или дижете нешто тешко, правилно држање је ваш најбољи савезник. Увијек користите ноге за подизање терета, а леђа нека остану права.

Од 7. септембра овај знак чека животни обрт

Дуго сједење без прекида је ваш непријатељ – устаните и прошетајте сваких 30 до 45 минута.

Не форсирајте бол. Бол је сигнал да нешто није у реду. Уколико одређени покрет изазива оштар бол, немојте га радити. Слушајте своје тијело и постепено уводите нове вјежбе.

Лекција коју нам тијело даје је јасна: не можете ријешити проблем у куковима ако занемарујете кичму.

Приступ мора бити цјеловит, а циљ није само ублажавање симптома, већ проналажење и ријешавање узрока. Само тако можете прекинути зачарани круг бола и повратити лакоћу покрета.