Лош сан… ух. То окретање и превртање. Одмицање покривача – а затим поновно повлачење кад вам ноге постану ледене.
Када ваш ум почне јурити… размишљате о свим стварима које морате обавити сутра – стварима које ће бити посебно тешке за остварити и кад је изазов само држати их отворене. Онај љути поглед који упутите свом аларму кад коначно зазвони у 7 ујутро и схватите да нисте спавали скоро никако…
То је неугодан сценариј. А сада је још горе. Јер недавно истраживање открило је да људи који лоше спавају ноћу могу повећати опсег струка за чак 3 цм.
Др Лаура Хардие, стручњак из области молекуларне епидемиологије на Универзитету у Леедсу, водила је ово истраживање, у којем је 1.615 одраслих особа испитано о количини сна коју имају сваке ноћи, као и о њиховој исхрани. Такође је процијењено и опште здравље – као што су крвни притисак, холестерол, ниво шећера у крви и функција штитне жлијезде.
Резултати, објављени у часопису ПЛОС Оне, показали су да су они који су спавали отприлике шест сати ноћу имали додатних 3 цм на струку у поређењу са онима који су спавали девет сати.
Особе које су спавале још мање времена такође су биле пријављене као “теже”.
Лош сан може утицати на дијабетес
Међутим, изненађујуће је то што истраживање није открило повезаност између мање сна и лоше исхране (друга истраживања су показала да смањен сан доводи до лошијих прехрамбених избора). Ова студија стога подржава теорију да мањак сна може довести до метаболичких проблема попут дијабетеса.
Нема пуно разлога за охрабрење. Ако не спавате довољно – најбоље је између седам и девет сати – можда је вријеме да почнете радити на својим навикама спавања.
.webp)
