Најједноставније вјежбе за затезање бутина и стомака

Према савјетима професионалних тренера, сљедећи, једоставни покрети су сасвим довољни да затегнете бутине и стомак.

Ове вјежбе за ноге не укључују напорне чучњеве!

Први корак

Пронађите удобно мјесто на поду, припремите себи кафу и омиљени часопис те сједите леђима окренутим зиду.

Други корак

Наслоните леђа на зид, савијте десну ногу и испружите лијеву ногу затежући стопало.

Трећи корак

Увуците стомак како бисте активирали трбушне мишиће те одижите лијеву ногу од пода колико год можете, а да не савијете леђа.

Спустите ногу (без додиривања пода) и урадите петнаест понављања. Након тога промијените ногу, одрадите још петнаест понављања и онда одморите, преноси Аваз.