Иако се нижи нивои витамина у организму неким људима не чине опасним, њихов недостатак може изазвати бројне здравствене проблеме.
Да бисмо одржали оптимално здравље, зависимо од низа витамина и минерала, идеално добијених из уравнотежене исхране. Недостатак ових есенцијалних хранљивих материја може да омета способност тијела да ефикасно функционише.
Сходно томе, љекар Џејмс О'Донован је подијелио симптоме недостатка витамина Б12, који би могао да доведе до проблема са памћењем, конфузије или когнитивних промјена, али и неких других, као што су утрнулост у рукама и бол у устима.
Витамин Б12, који се претежно налази у животињским производима као што су месо, сир и јаја, је кључни хранљиви састојак. Због тога је његов недостатак чешћи међу веганима и вегетаријанцима.
Б12 игра кључну улогу у производњи црвених крвних зрнаца, утичући на ниво кисеоника у вашем тијелу. Према НХС-у, недостатак може довести до екстремног умора, пецкања, чирева у устима, слабости мишића, проблема са видом и проблема са памћењем, разумевањем и расуђивањем.
"Ако осјећате нејасне симптоме као што су заборавност, осјећај умора и слабости, или чак утрнулост и пецкање у рукама или стопалима, све ово могу бити знаци недостатка витамина Б12. Ово је стање које се јавља када не добијате довољно витамина Б12 у исхрани или ако га ваше тијело не апсорбује како треба. Али обично може да утиче на било кога у било ком узрасту", каже доктор.
Један од најчешћих узрока недостатка витамина Б12 је да људи не једу довољно хране која природно садржи витамин Б12 или не једу храну која је обогаћена витамином Б12. Други разлог за недостатак витамина Б12 је тај што га ваше тијело не апсорбује довољно.
Узроци за ово могу бити гастритис, који је упала слузнице желуца и чест је узрок недостатка Б12, а може бити и због недостатка хлороводоничне киселине у желуцу, која је потребна за апсорпцију.
"Људи који имају нешто што се зове пернициозна анемија, што је ретко здравствено стање, не могу да произведу довољно протеина који ваш стомак прави да би помогао у апсорпцији Б12", рекао је О'Донован.
Болести које утичу на систем за варење, као што су Кронова болест и целијакија, такође могу спријечити ваше тијело да у потпуности апсорбује Б12, сходно томе, људи који су имали гастроинтестиналне операције, као што је гастрични бајпас, такође могу имати потешкоћа да апсорбују довољно витамина Б12.
Такође, поремећај употребе алкохола може оштетити ваш пробавни систем и узроковати недостатак.
