Ноћни режим рада наших паметних телефона, познат и као "Night Mode", посљедњих година је веома распрострањен и све више се користи.
Произвођачи неријетко истичу како он побољшава квалитет сна тако што филтрира плаву свјетлост, чиме смањује напрезање очију. Недавна истраживања, међутим, сугеришу да ова технологија можда није баш толики спасилац сна и вида као што смо се надали.
Ноћни режим функционише тако што мијења температуру боја екрана телефона, помјерајући је ка топлијим тоновима црвене и жуте, удаљавајући се од хладније плаве. Разлог његовог настанка је то што излагање плавој свјетлости током вечери и ноћи може да потисне производњу мелатонина, кључаног хормона за регулисање циклуса спавања и буђења.
Истраживачи са Универзитета Бригам Јанг, из америчке државе Јута, спровели су студију у којој су истраживали ефикасност ноћног режима рада паметних телефона. Учесници су били подијељени у три групе: једна је користила ноћни режим пред спавање седам ноћи заредом, друга није. Трећа, контролна група, потпуно се уздржавала од употребе телефона прије одласка у кревет.
Истраживачи су пратили и упоређивали квалитет сна људи из сваке од група. Изненађујуће, нису примјетили значајну разлику у квалитету сна између учесника истраживања који су користили ноћни режим, оних који су га онемогућили и оних који су у потпуности избјегавали употребу телефона пред спавање, наводи се у студији.
Такав резултат истраживања доводи у питање претпоставку да сам ноћни режим може значајно да утиче на побољшање сна.
Вођа истраживачког тима, професор Чед Џенсен, каже да постоје докази који сугеришу да плаво свјетло заиста ремети обрасце сна. Међутим, у студији се истиче да употреба телефона вјероватно има шири утицај на сан од самог емитовања свјетлости, односно да дјелује као ментална и психолошка стимулација. Без обзира на боју екрана, употреба телефона пред спавање може бити једнако ометајућа за сан.
Главни закључак студије гласи да постизање оптималне хигијене сна захтијева више од ослањања на функције телефона какав је ноћни режим. За бољи сан, најефикасније би било потпуно искључити уређаје и избјегавати екране – најмање сат времена прије одласка на спавања. То омогућава организму да се на природан начин опусти и припреми за спавање.
И поред тога што ноћни режим заиста може да понуди извјесну удобност и ублажи напрезање очију, ефикаснија стратегија за постизање здравог сна подразумијева избјегавање употребе екрана у времену прије одласка на спавање.
