Одмор је кључан: Ево како да помогнете тијелу да се лакше избори са грипом

1. Одмор је кључан

Вашем тијелу је потребна енергија да би се борило против инфекције, зато је важно да му омогућите довољно одмора. Спавајте што више и избјегавајте физичке напоре.

2. Хидратација је неопходна

Повећајте унос течности – вода, биљни чајеви, супе и природни сокови помоћи ће да останете хидрирани и да организам лакше избаци токсине. Топли напици такође могу ублажити бол у грлу и смањити зачепљеност носа.

3. Природни лијекови за ублажавање симптома

Мед и лимун – помажу код грлобоље и кашља.

Чај од ђумбира – дјелује противупално и олакшава дисање.

Бијели лук – природни антибиотик који јача имунитет.

Инхалација паром – помаже код запушеног носа и олакшава дисање.

4. Исхрана богата витаминима

Једите лагану и хранљиву храну богату витаминима Ц и Д, цинком и антиоксидансима. Воће, поврће, супе и чорбе могу убрзати опоравак и ојачати имуни систем.

5. Смањите температуру на природан начин

Ако температура није превисока, покушајте да је оборите природним методама – туширањем млаком водом или облозима од сирћета и воде.

6. Користите лијекове по потреби

Ако су симптоми јачи, парацетамол или ибупрофен могу помоћи код болова и повишене температуре, али их узимајте према препоруци љекара.

7. Избјегавајте алкохол и цигарете

Пушење и алкохол додатно иритирају дисајне путеве и продужавају опоравак.

8. Провјетрите просторију и овлажите ваздух

Свјеж ваздух и оптимална влажност у просторији помажу у лакшем дисању и спречавају исушивање слузокоже.

Ако симптоми потрају дуже од седам дана или се погоршају, обавезно се посавјетујте с љекаром. Ослушкујте своје тијело и дајте му времена да се опорави.