Ова навика је тихи убица модерног човјека

Не изазива тренутни бол, не даје јасне симптоме и зато пролази непримјећено. Та болест се зове сједилачки начин живота и погађа готово сваког модерног човјека.

Зашто је сједилачки живот толико опасан?

Мадуро масовно мобилише: Венецуела се спрема за рат са САД?

Када сатима сједимо, наше тијело улази у стање "биолошке пасивности":

Метаболизам успорава – тијело сагоријева мање енергије, што води ка гојењу и инсулинској резистенцији.

Мишићи атрофирају – слаби нам најважнији алат за стабилну кичму и здраве зглобове.

Циркулација пати – крв и кисеоник спорије долазе до органа, повећава се ризик од угрушака и болести срца.

Хормон среће опада – недостатак кретања утиче и на ментално здравље, подстиче стрес и анксиозност.

Ова три хороскопска знака најбоље балансирају срце и разум

Недавна истраживања показују да 6+ сати сједења дневно повећава ризик од преране смрти за чак 19% – без обзира да ли касније идете у теретану или то не чините.

Зашто рекреација једном недјељно није довољна?

Један од највећих митова је да се "сједилачка недјеља" може избрисати једним одласком на тренинг. Нажалост, не може. Наше тијело реагује на укупну количину покрета сваки дан, а не на један "велики догађај". То значи да здравље не можете чувати само тренингом у теретани, него свиме ситним навикама између.

Више од годину дана сексуално злостављао дјевојчицу

Мале промјене, велики учинак

Добра вијест је да почетак рјешавања проблема није компликован. Потребно је само вратити кретање у свакодневицу.

Микро-паузе – устаните, прошетајте, истегните се бар два пута дневно.

Активан транспорт – ходајте или возите бицикл умјесто аута за кратке релације.

Стојећи рад – користите повишене столове или барем дио дана радите стојећи.

10 минута мобилности дневно – једноставне вјежбе дисања, истезања и стабилизације чине чуда за кичму.

Тежак судар два возила: Више особа превезено на УКЦ

Тренинг као лијек

Најбоље таблете против сједилачког живота заправо су тренинзи снаге и покретљивости. Уз кардио-вјежбе, тренинг снаге гради мишиће – а мишићи су метаболички активно ткиво које штити цео организам. Они су наш лијек против старења, болова и метаболичких поремећаја.