Ниједна појединачна намирница не може замијенити лијекове прописане од стране љекара, али научни докази јасно показују да редовна конзумација лососа може значајно допринијети здрављу артерија.
Здраве артерије кључне су за оптимално здравље срца и циркулацију, али многи људи не знају да постоје природна рјешења која могу значајно допринијети њиховом чишћењу.
Међу њима се посебно истиче једна намирница која је изненадила и саме кардиологе својом учинковитошћу.
Лосос – природни чистач артерија
Научна истраживања показала су да је лосос једна од најмоћнијих намирница за одржавање здравља крвних судова. Богат омега-3 масним киселинама, овај краљ међу рибама показује невјероватне резултате у смањењу плака у артеријама и побољшању кардиоваскуларног здравља.
Зашто је лосос толико посебан?
- Садржи висок ниво ЕПА и ДХА омега-3 масних киселина
- Смањује упалне процесе у тијелу
- Снижава ниво триглицерида
- Побољшава еластичност крвних судова
- Смањује ризик од стварања крвних угрушака
Како конзумирати лосос за најбоље резултате?
Кардиолози препоручују конзумацију 2–3 порције лососа седмично, при чему једна порција износи око 100 грама. Најбоље га је припремати:
- На пари
- Печеног у рерни
- Грилованог с минимално уља
- У комбинацији с поврћем богатим антиоксидансима
Додатне намирнице које подржавају чишћење артерија
За оптималне резултате, уз лососа је препоручљиво конзумирати и:
- Авокадо
- Орашасте плодове
- Маслиново уље
- Брокулу
- Бијели лук
Научни докази и истраживања
Према истраживањима објављеним у престижном часопису Америцан Хеарт Ассоциатион, редовна конзумација лососа може:
- Смањити ризик од кардиоваскуларних болести за 36%
- Побољшати еластичност артерија за 15%
- Снизити ниво „лошег“ холестерола за до 20%
Препоруке стручњака
Др Бред Бискуп из Хартфорд ХеалтхЦаре Хеарт & Васцулар Институте истиче:
„Лосос није само изврсна намирница за здравље срца, већ може бити учинковитији од неких конвенционалних приступа у одржавању здравља артерија.“
Практични савјети за укључивање у исхрану
- Куповати дивљег лососа кад год је могуће
- Избјегавати пржење у дубоком уљу
- Комбиновати га с зеленим поврћем
- Зачинити га лимуном и зачинима умјесто соли
Важно је напоменути да, иако је лосос изузетно учинковит у одржавању здравља артерија, најбољи резултати постижу се када је његова конзумација дио свеобухватног здравог животног стила који укључује редовно вјежбање и уравнотежену исхрану.
