Ukoliko je imuni sistem oslabljen, organizam se teže bori i pored najefikasnijih terapija.

Iako je dobar imunitet važan u toku cijele godine, posebno u fokus dolazi u hladnim danima, kada je fizička aktivnost smanjena, broj sunčanih dana takođe, a ponuda voća i povrća, koje je dobar izvor vitamina, ograničena.

Imuni sistem se sastoji od organa, posebnih ćelija, tkiva i proteina. Zajedno se bore protiv virusa, bakterija i stranih tijela koji izazivaju bolesti i infekcije.

Svoj imunitet možete ojačati na potpuno prirodan način, a u tome vam najviše pomažu sljedeće namirnice:

Bijeli luk

Bijeli luk se kao sastojak u jelima može pronaći u skoro svim kuhinjama svijeta. Osim što daje dobar i specifičan ukus, bijeli luk je prepoznat i kao odlična prevencija u borbi protiv infekcija.

Pored toga, blagotvorno djeluje i na povišeni krvni pritisak.

Citrusi

Kada govorimo o zaštiti imuniteta, mnogima će prvo posegnuti za vitaminom C. Nedostatak ovog vitamina uvećava mogućnost da se razbolite, jer bijela krvna zrnca ne mogu bez njega da obavljaju svoju odbrambenu ulogu.

Citrusi obiluju vitaminom C, pa u svoju ishranu uvrstite što više narandži, grejpfruta, limuna, klementina, limeta.

Đumbir

Đubmir je jedan od sastojaka za kojim ćete prvo posegnuti kada se razbolite. On pomaže u smanjenju upala, a može da smanji i mučnine.

Iako se pretežno koristi u pripremi poslastica, đumbir je rado viđen sastojak u čajevima, detoks vodama, ali i u nekim slanim jelima.