Ови знакови указују да сте дехидрирали

Очигледно да нас ове сезоне очекују високе температуре и несносне врућине.

С једне стране, ово може значити незаборавно љето, али са друге стране повећава се ризик од дехидрације.

Када су напољу високе температуре и влажност ваздуха, наше тијело губи воду кроз кожу, плућа, бубреге и систем за варење. Дехидрација се јавља када је губитак течности већи од уноса.

Дехидрација може утицати на различите системе тијела јер је вода неопходна за њихово оптимално функционисање.

Ево симптома који могу указивати на дехидрацију:

Вртоглавица

Смањен проток крви због губитка течности може изазвати слабост или вртоглавицу, објашњава Кели Џонс, спортски дијететичар. Губитак електролита и шећера у крви током знојења такође може допринети овим симптомима.

Надимање и затвор

Дехидрација може погоршати затвор. Хронична дехидрација може изазвати трајне проблеме са затвором.

Жеђ

Осјећај жеђи је сигнал да сте већ дехидрирани. Добра је идеја да се хидрирате прије него што осјетите жеђ, посебно ако сте старији од 65 година.