Ово је најздравије вријеме за буђење, а многи га преспавају

Зашто је буђење прије 7 заправо љековито

У том раном интервалу, тијело је у идеалној фази за покретање хормона који подижу енергију, фокус и расположење. Кортизол, који се често демонизује, тада ради за нас – помаже да се разбудимо, да се осјећамо спремно и стабилно.

Сунчева свјетлост у том периоду стимулише производњу серотонина, хормона среће, и регулише наш циркадијални ритам. То значи бољи сан ноћу, мање нервозе током дана и више менталне јасноће.

Република Српска

Цвијановић: Фокус састанка - снажан економски и социјални програм и стабилност институција Српске

Преспавамо оно што нас може излијечити

Ако се будимо тек око 8 или 9, улазимо у дан већ помало „закаснели“. Тијело је већ прошло кроз природне циклусе, а ми га тјерамо да се уклопи у ритам који му не прија. Резултат? Умор, раздражљивост, осјећај да нас дан „гази“.

Како да се пробудиш раније – без мучења

Не мораш да постанеш јутарњи фанатик. Довољно је да помјериш буђење за 30 минута раније и да то радиш постепено.

Култура

A String Fest 2025: Од 5. до 7. септембра у Бањалуци

– Лези 15 минута раније сваке вечери

– Избаци екран бар 30 минута прије спавања

– Ујутру се изложи природном свјетлу — макар кроз прозор

Ово није само трик за продуктивност. Ово је начин да се вратиш себи, да дан почнеш у миру, а не у јурњави.

Како буђење прије 7 може да промијени ток дана

Већина људи не сматра себе јутарњим типом. Навикли смо да се боримо с алармом, да дан почиње у хаосу и јурњави. Али када се буђење помјери раније – рецимо око 6:30 – нешто се мијења.

Савјети

Не једноставан начин ријешите проблем непријатног мириса из машине за прање веша

Дан не почиње стресом, већ тишином. Имаш вријеме да удахнеш, да се сабереш, да дан крене из твоје контроле, а не из спољашњих захтјева.

Рано јутро доноси простор за размишљање, за рутину која не боли, за осјећај да си испред обавеза, а не да те оне јуре.

Наука и технологија

Андроид губи једну ствар која га је разликовала од иОС-а: Ово нећете моћи да радите

Није ствар у тренду, ни у продуктивности. Ствар је у осјећају – да си присутан, да водиш дан, да имаш вријеме за себе прије него што свијет почне да тражи своје.