Као за било који већи празник, тако смо и за Васкрс уносили мало више хране што је код већине могло да доведе до преједања, па и до неког килограма више.
Међутим, сада је идеална прилика да урадите нешто за своје тијело и кроз шест напитака регулишете исхрану и уједно се "очистите" од тешке хране и вратите баланс у организму.
Ово је шест напитака који вам могу помоћи да се ријешите надутости и преједања.
1. Кефир
Кефир је ферментисани млијечни напитак богат пробиотицима, помаже варењу и може бити одличан избор за смањење надутости. Корисни микроорганизми које кефир садржи помажу у разградњи хране у цријевима, чиме се ублажавају гасови, надутост и друге дигестивне тегобе.
2. Чај од ђумбира
Следећи пут када осјетите надутост, направите шољу чаја од ђумбира, савјетују нутриционисти. Чај од ђумбира је одличан савезник за варење јер подстиче пражњење желуца, што може помоћи у ублажавању надутости.
3. Зелени чај
Када је у питању борба против надутости, зелени чај је кључан, захваљујући високом нивоу антиоксиданаса и катехина, сугеришу нутриционисти. Поред бројних користи по здравље, катехини имају снажна антиинфламаторна и антиоксидативна својства која могу умирити систем за варење, смањити стварање гасова послије оброка и ублажити надутост.
4. Вода
Вода је једноставан, али ефикасан начин за ублажавање надутости изазване затвором усљед дехидратације. Када у тијелу нема довољно воде, оно ће почети да извлачи воду из хране док пролази кроз дигестивни тракт, што доводи до стврдњавања столице и отежаног пражњења, односно затвора. Када столица предуго остаје у цријевима, бактерије имају више времена да је ферментишу, што производи гасове који изазивају надутост. У тим ситуацијама, вода може помоћи да се успостави равнотежа, олакша пражњење цријева и елиминише узрок надутости.
5. Комбуха
Комбуха је ферментисано пиће направљено од чаја, шећера и симбиотске културе бактерија и квасаца. Иако не постоји много научних истраживања која се директно баве утицајем комбухе на надутост, одређене компоненте овог напитка могу допринијети здрављу система за варење, што посредно може помоћи у смањењу надутости.
Комбуха може утицати на здравље цријева и варење захваљујући пробиотицима које садржи - корисним бактеријама које подржавају равнотежу цријевне микробиоте.
6. Златно млијеко
Златно млијеко се прави комбиновањем куркуме, млијека (или биљне алтернативе), црног бибера, ђумбира и мало меда или другог заслађивача. Куркума, коријен сличан ђумбиру садржи једињење које се зове куркумин и нека истраживања сугеришу да баш он може помоћи у смањењу надутости и осећаја преједања код особа које се боре са варењем, преноси Она.
.webp)
