Усљед интензивног стреса многи људи злоупотребљавају седативе, лијекове које би требало да препоручи и препише искључиво љекар.
Који природни препарати у ситуацијама узнемирености и нервозе могу да опусте и смире као класични седативи у објаснила је магистар фармације Андријана Цвијетиновић.
Да ли природни препарати могу да помогну код стања узнемирености и нервозе?
У природи можемо да нађемо рјешење готово за све, наглашава Адријана Цвијетиновић.
- У зависности одакле потиче анксиозност или депресија, а често и не знамо узрок, прво ћемо кренути са чајевима, затим имамо таблете и капсуле на природној бази, капи, разне биљне мјешавине и слично - додаје фармацеуткиња.
Који чајеви могу да умире
Камилица и нана могу да умире код блажих стања стреса, страха и несанице. Код тежих стања, можемо потражити помоћ у босиљку, матичњаку, анису, глогу у облику чаја и другим мјешавинама.
- Босиљак се сматра природним антидепресивом и он нас уводи брже у стање сна, а чим нас уведе брже у сан, то значи да више нисмо депресивни јер спавамо. Иста прича је и код рузмарина. Због пријатног мириса, а и богат је етеричним уљима, исто повољно утиче јер нас доводи до стања опуштености и ми брже утонемо у сан, а тада смо мање анксиозни и депресивни - наглашава Цвијетиновић.
Да ли дијете које је узнемирено смије да попије чај?
- Чајеви су најбезбеднија група, могу да их пију и труднице, наравно у одређеној дози. Сви наведени чајеви, па чак и кантарион, су потпуно безбједни - додаје она.
Додаје да посебну пажњу треба да обрате пацијенти који су на антикоагулантној терапији, а пију чај од кантариона. У овом случају може се догодити да кантарион ступи у интеракцију са њиховом терапијом и да изазове алергијске реакције.
- Код стања блаже депресије главну улогу игра кантарион - наглашава фармацеуткиња.
Валеријана је добра и за смирење и против депресије
Валеријана и кантарион најприближније дјеловаће као лијекови против депресије. Валеријана дјелује на централни нервни систем, подиже ниво серотонина (хормона среће) и тако помаже да брже изађемо из депресије.
Ароматерапија и етерична уља
Људи који не воле да пију чајеве помоћ могу да потраже у ароматерапији. Ова терапија се углавном изводи увече пред спавање, што олакшава употребу јер смо код куће. Лаванду можемо је користити за масирање чеоног дијела, сљепоочница и вратног дијела.
- Три до четири минута масаже и већ ћете се осјетити пријатно - наводи Цвијетиновићева.
- Уље лаванде се може растворити или се може користити спреј од лаванде којим се може попрскати простор. Блага мирисна нота ће нас опустити и брже ћемо заспати.
Цитрусна уља поморанџе, лимуна, грејпа помажу код стања стреса и нервозе
Витамин Ц смањује хормон стреса и у стресним ситуацијама треба повећати унос витамина Ц. Ту су и магнезијум и калцијум који су јако битни због релаксације наших мишића.
Ако недостаје магнезијум, људи могу имати главобољу, умор, осјећати се нелагодно. Магнезијум можемо унијети кроз суплеменете, а можемо и кроз исхрану богату зеленишем и морским плодовима - објашњава фармацеут Андријана Цвијетиновић.
Тинктуре користити до три мјесеца
- Валеријана је потпуно безбједна биљка. Препорука је да се користи три мјесеца, па да се направи пауза јер је она природан антидепресив. У току дана валеријана може да изазове поспаност. Познато је да позитивно утиче и на концентрацију, позитиван ефекат има и код студената - разјаснила је за РТС магистар фармације Андријана Цвијетиновић и додала да биљни препарати за смирење ријетко могу да изазову зависност, али да ипак треба правити паузу на три мјесеца.
