Шта никако не треба радити први сат након буђења?

И док је већини јасно да јутро не треба почети цигаретом, алкохолом или енергетским пићем, стручњаци сада упозоравају на једну наизглед безопасну навику коју многи од нас свакодневно практикују.

Ријеч је о – провјеравању телефона одмах након буђења.

Кардиолози истичу да ова рутина може имати озбиљне посљедице по кардиоваскуларно здравље, јер нас уводи у дан испуњен стресом, негативним емоцијама и пропуштеним здравим навикама.

– Није само ријеч о хормонима стреса. Ради се о томе какав дан покрећете том навиком – каже дрнАлександра Карази, кардиоторакална хирургиња из Калифорније.

Умјесто здравог доручка, шетње, истезања или кратке медитације, многи започињу дан доомсцроллингом, порукама и обавјештењима која често изазивају анксиозност, осјећај заостатка или непотребног такмичења с другима. Према ријечима др. Паула Беле, професора медицине и кардиолога из Тексаса, такав почетак дана може повећати ризик од повишеног притиска и срчаних болести.

– Психолошки стрес, било акутан или хроничан, добро је повезан са повећаним ризиком од срчаних удара и затајења срца – објашњава он.

Осим тога, јутарње скроловање често води ка дужем сједењу и смањеној физичкој активности, што може додатно повећати ризик од гојазности, дијабетеса и повишеног холестерола, упозорава др Ченг-Хан Чен, интервенцијски кардиолог из Калифорније.

Шта умјесто тога?

Љекари савјетују: устаните, разгибајте се, изађите на свјеж ваздух, уживајте у тишини или проведите неколико минута са члановима породице. Ако не можете без телефона, поставите границе – не дирајте га барем сат времена након буђења, не користите га током оброка и ограничите вечерње кориштење.

– Друштвене мреже могу бити корисне ако их користимо пажљиво – поручује др Чен.

– Оне могу повећати здравствену писменост и пружити подршку, али само ако не нарушавају нашу свакодневну рутину и ментално здравље.