Многи људи не конзумирају довољну количину воде, а нису ни свјесни колико то оставља посљедице на њихово здравље.
Докторица Надира Авал објаснила је о чему је ријеч.
Навела је како је најбоље пити воду током дана умјесто да чекате да ожедните. Главобоље су рани знак дехидрације.
"Како тијело дехидрира, производња пљувачке се смањује, због чега уста постају суха. Усне такође могу бити суве и испуцале", казала је за Метро.цо.ук.
Када тијело није довољно хидратизовано, кожа постаје мање флексибилна. Авал је казала да постоји једноставан тест тургора коже у којем њежно штипате и отпуштате кожу надланице.
"Ако се кожа убрзо не врати у свој уобичајени положај и умјесто тога изгледа 'напето', то може бити показатељ дехидрације", објаснила је.
Дехидрација утјече и на ниво ваше енергије. Умор је уобичајен знак овог стања, али многи људи га занемарују. Како дехидрација постаје екстремнија, симптоми постају озбиљнији. Долази до убрзаног рада срца, тежег дисања итд.
У екстремним случајевима дехидрације, осјетљива популација у коју спадају старије особе и дјеца требају потражити љекарску помоћ. Авал савјетује мушкарцима да свакодневно пију три литре воде. Жене би сваког дана требале бити отприлике двије литре воде, преноси Кликс.
