Ustajete mrzovoljni i neraspoloženi: Evo šta treba da uradite povodom toga

Uzrok za mrzovolju najvjerovatnije postoji, samo treba otkriti greške kojih često nismo ni svjesni, poručuju stručnjaci.

"Buđenje u mraku, brzi odlazak pod tuš, a potom na posao, bez kontakta sa svjetlošću, nesvjesno utiče na raspoloženje većine ljudi. Osobe koje svjetlost osjete tek po podne loše su volje i imaju veći indeks tjelesne mase", smatraju naučnici.

Izlaganje suncu u prepodnevnim satima je nezamenljivo. Samo pola sata jutarnjeg svjetla dovoljno je za podešavanje unutrašnjeg sata i regulisanje nivoa energije, apetita i metabolizma. Zato, prilikom jutarnjeg buđenja, prvo podignite roletne, otvorite prozor i makar nakratko uživajte u suncu.

- Nedovoljna količina vode nakon buđenja takođe dovodi do lošeg raspoloženja, zbrkanosti u glavi i osjećaja premorenosti tokom dana. Ali zato dovoljno unesene vode stvara osjećaj sreće, energičnosti, brzine, čvrstine.

Da biste bili spremni za sve dnevne izazove, u prvom satu nakon buđenja popijte tri čaše vode, poručuju britanski istraživači.

- Preskakanje doručka može da izazove nabusitost i maglovito ponašanje tokom dana. Muškarci koji doručkuju prije odlaska na posao su raspoloženiji, efektnije i brže završavaju dnevne obaveze, pokazala su istraživanja.

Zdrav doručak kombinovan od proteina i ugljenih hidrata veoma je važan za mozak, koji na ovaj način dobija dovoljno energije za normalno funkcionisanje tokom dana.