Према стручњацима, ове лаке вјежбе учиниће да ваше лице буде затегнуто и подлмађено. Веома су једноставне, можете да их радите било кад. На природан начин спријечите старење.
Коријени ове праксе припадају древним културама попут индијске и кинеске фокусирајући се на проток енергије и тјелесну циркулацију. Посљедњих неколико деценија велнесстручњаци фокусирали су се на мишиће лица, а с циљем смањивања знакова старења.
Прије него што примјените ове јога вјежбе за затезање лица, припремите простор. Потребно вам је огледало, како бисте били сигурни да кожу не „гужвате“, већ затежете. За конкретне резултате треба да издвојите до пет минута времена, два пута дневно (ујутро и предвече).
Поза за кожу врата
Засигурно сте већ чули, а можда и искусили како је врат издајица када је ријеч о годинама. Стога је овај корак, који опушта рамена и подстиче правилно држање у току вјежбања, идеалан за почетнике.
Заузмите усправну позицију, испрсите се и опустите рамена.
Истакните браду напријед, напућите усне, а затим лагано помичите у десну па лијеву страну под углом од 45 степени.
Задржите се на свакој страни десетак секунди. Дишите.
Сваку страну поновите три пута.
Поза за кожу чела
Сматра се идеалном јутарњом вјежбом јер подстиче циркулацију. Може да се радити прије или након рутине чишћења лица.
Физичка позиција је иста као и у претходној вјежби.
Крените од средине чела лаганим затезањем прстима према коријену косе. Поновите то три пута.
Дишите смирено и полако. Вјежбе радите што блаже, фокусирано и полако.
Поза за усне
Због смањења производње колагена, усне с годинама губе еластичност, али и пуноћу. Сљедећа вјежба помаже при тонирању мишића у том подручју.
Положите кажипрст на углове усана.
Насмијешите се што је више могуће.
Главу држите усправном.
Помјерајте језик полагано с једне на другу страну.
Поновите то три пута.
Ове вјежбе научиће вас концентрацији и помоћи ће вам да затегнете лице, пише Сенса.
