Tri minuta dnevno

Vježbe za bolji vid

  • 01.12.2018. 08:04

Da li ste se nakada zapitali kako to da vježbamo sve dijelove tijela, ruke, noge, stomak, prste, a svoje oči i vid gotovo da uopšte ne vježbamo, iako znamo da očni mišići igraju veliku ulogu kvalitetu našeg vida.

1. Pridržavajte kapke prstima

Normalna je pojava, u današnje vrijeme, da ste neispavani i da su vam oči često umorne. Zato primjenite sljedeću vežbu i za samo jedan minut ćete odmoriti očne mišiće.

- Zatvorite oči i stavite po jedan prst na mjesta gdje se kapci spajaju. Pritisnite i time spriječite kapke da se otvore i držite tako 2-3 sekunde, a zatim pustite i otvorite oči.

- Ponovite proces 5 do 10 puta.

2. Ukrstite oči

Sigurno ste se kao djeca igrali "zrike" i ukrštali oči iz zabave. Sada to treba da radite zbog svog vida.
- Uzmite neki predmet, na primjer olovku, postavite je na udaljenost dužine svoje ruke, tačno između očiju i približavajte je polako do svog nosa. Sve vrijeme fokusirajte olovku.

- Nakon što ste gotovo dodirnuli svoj nos, ponovo je polako udaljite do dužine ruke.

3. Menjajte fokus

Ovom vježbom ćete učiniti da vam se zjenice šire i skupljaju, što ima višestruke pozitivne efekte na vaš vid.

- Izaberite jedan predmet koji je udaljen od vas oko 10 metara, još jedan predmet koji je udaljen od vas oko 3 metra i ispružite palac ispred sebe na dužinu ruke.

- Mijenjajte fokus od svog palca ka objektu udaljenom 3 metra, zatim ka onom udaljenom 10 metara. Zadržavajte fokus po par sekundi.

- Ponovite čitav ciklus 5 do 10 puta.

Тагови:
  • 07:00 Емисија: АТВ јутро

    Сваког радног дана од 6 часова и 55 минута и викендом од 8 часова и 30 минута очекују вас актуелне теме, најновије информације и занимљивости.

  • 09:00 Серија: Крваво цвијеће (Р)

    Страсна љубавна прича двоје појединаца.

  • 10:00 Телетрговина

    Телетрговина

  • 10:15 Ловачки савети

    ТВ серијал "Ловачки савети" се бави саветима за ловце и оне који би то да постану.

  • 10:40 Телетрговина

    Телетрговина

  • 10:55 Серија: Истине и лажи (12+)

    ''Серија, која је доживљела велики регионални успјех, и даље је на самом врху гледаности, у вама ће сигурно измамити најискренија осећања, а препрекама, динамиком и напетим развојем судбина ликова, 'купиће вас' и постати ваша омиљена домаћа серија.